저번에

단식다이어트 소개했던사람임

단식 말그대로 굶는거임

굶는거 솔직히 쉬움.

가장어려운게 보식임.

단식할때 아에 입에 안넣으면되니까 어떻게든 상관없지만

보식기에는 입에 무언가 들어간단말이지...

육식도하고싶고 그동안 못먹었던거 먹어보고싶단말이지... 그러다가 들어가는순간 게임오버 ㅠㅠㅠㅠ


보식 메뉴는 보통

소금아에 안넣은
미음이고 미음으로 3일정도 하다가( 아 단식기간의 두배정도니 알아서들 정하셈)

그 이후로 여러가지 채소 섭취 과일도 작게 섭취

대충 보식기 두배 채운후에

밥양을 극소식으로 서서히 늘려가면

레알 요요없고 건강에도 좋은 단식다이어트 됨. 그동안 손실되었던 근육은 늘리는게 좋음.
아무리 보식기를 걸쳐서 요요와 몸을 다스렸을지 몰라도 기초대사량은 낮아진건 확실하니깡.

ㅇㅅㅇ

확실히 알아야할거는

운동으로 서서히 빼나 단식으로 빼고 보식기 걸쳐서 하나.....

기간은 거기서 거기다.. 다만 가시적인효과만 단식이 빠를뿐...

정신적으로 육체적으로 그 가시적인효과때문에 더힘듬 ㅇㅇ

본인은... 보식기 걸쳐서... 운동했는데 근육은 늘고 몸무게는 더빠지는 현상이 일어났심. ㅇㅇ;;
(나같은 사람 다섯이면 둘정도 되더라구)

밥양 늘리다가 내가 빵돌이라 빵 하루에 밥대신 엄청많이먹긴함..
. 다음날 ㄷㄷㄷㄷ 떨면서 체중계 위에 올라갈때 그대로인거보면 조낸안심 ㅋㅋㅋ