요새 새벽에 한시간 정도 파워워킹을 하고 있는데 그동안 운동 후 30분~1시간 이후에 식사하라고 알고 있었거든.
헌데 어떤 책을 보니 운동 후 30분 이내에는 먹고픈 음식을 먹어도 된다는거야. 살로 가지 않는다고나 할까?
(작가는 \'기회의 창\'이라 표현)

꼭 그래서가 아니고 근력 운동 후 단백질을 섭취해야 한다고 알고 있고, 걷기가 유산소 운동이긴 하지만 근육을 쓰기는 쓰는 운동이니
공복 유산소 운동으로 소실될 근육량을 좀 줄이지 않을까 싶어 운동+스트레칭 끝나면 저지방 우유 100ml 정도 마셔.
간혹 바나나 반 개를 함께 먹기도 하고.
식사도 거의 이어서 하게 되는데 오늘 운동 후 음식물을 바로 섭취하면 모두 저장한다는 이야기를 읽고 나니 뭐가 맞는 이야기인지 헷갈린다.

공복 유산소 운동 후 식사는 언제 하는거야???