주 3회 러닝(시속7m, 거리5킬로)

 

7시경 직접만든빵(아몬드가루, 알룰로스, 소금, 계란)

9시경 아아 1잔

11시경 인산염 1/4스푼(원래 과자먹었는데 대체용..)

12시경 점심 일반식 밥 1/2공기

16시경 젤리류 1봉지

20시 파스타 1인분 또는 통밀빵 2조각 올리브유두르고 구워먹기 +모자라면 양배추 올리브유에 익혀먹기

 

일주일에 1~2일 음주(맥주 1병반, 안주는 무조건 고기만, 밥안먹음)

 

이 상태로 진행하는데 오히려 더 찌는것 같아.. 시작이 54킬로였는데 지금 56킬로야.. 음주를 줄여야할까?ㅠㅠ 문제점을 모르겠어 굶는건 싫어..ㅠㅠ 굶어야하나..