아침은 두유1개 계란2개

 

점심 일반식 반(국물x,반찬위주)

 

퇴근하고 운동 근력운동 3~40분, 유산소 1시간(인터벌 런닝 30분+그냥 런닝 30분)

 

운동끝나고 저녁 현미밥 100g,삶은 양배추,닭가슴살,김치 조금 이렇게 했는데 화수목 몸무게가 똑같아...

 

나 보통체중도 아니고 160 69.3으로 완전 과체중인데...

 

이렇게하니까 운동 의욕도 사라지고 식단도 하기싫다.