다이어트할려면 탄수화물이랑 당 섭취를 줄이고

지방으로 변환율이 낮은 단백질과 야채 위주

즉,

소고기, 닭가슴살, 참치, 연어, 두부, 황태 위주로 먹어야 되긔.

나물이나 김치, 야채, 콩나물, 깻잎, 그릭 요거트는

지방으로 변환율이 거의 0% 긔.

스트레스받으면 살 더 찌긔 ㅋㅋ

매주 불금, 불토에만 먹고 싶은거 먹고

허기 질땐 두유나 저지방우유, 그릭 요거트먹고

매일 노래들으며

1시간씩 brisk walking 하며 즐겨야

장기적으로 살빠지긔