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다이어트할려면 탄수화물이랑 당 섭취를 줄이고
지방으로 변환율이 낮은 단백질과 야채 위주
즉,
소고기, 닭가슴살, 참치, 연어, 두부, 황태 위주로 먹어야 되긔.
나물이나 김치, 야채, 콩나물, 깻잎, 그릭 요거트는
지방으로 변환율이 거의 0% 긔.
스트레스받으면 살 더 찌긔 ㅋㅋ
매주 불금, 불토에만 먹고 싶은거 먹고
허기 질땐 두유나 저지방우유, 그릭 요거트먹고
매일 노래들으며
1시간씩 brisk walking 하며 즐겨야
장기적으로 살빠지긔
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