헬스하시는분들

대부분 처음에가서

스트레칭이나 도수체조 비스무리한것들 하시죠..?

이거 하지마세요

스트레칭을 하면 운동효과가 떨어진다는 논문을 봤습니다

그래서 웜업을 하는건데

웜업이 뭐냐면 운동하기전에 전신운동과 같은걸로 몸을 푸는겁니다

ex)풀업,푸쉬업 등으로 몸을 풀어주시고

본 운동을 하시기전에도

근육이 놀라지않게

예를들어 내가 벤치를 80kg로 15개를 할 수 있다 치면

한 40kg정도로 10번정도는 하고 본 운동을 해주세요