뭐 피부관련은 피부과 시술이 직방이다. 햇빛 차단하고 썬크림 잘바르는것도 기본

하지만 영양제로도 충분히 매우 효과있게 좋아질수 있다. 난 피부가 백인급으로, 특히 검은옷 입으면 남들이 쳐다볼정도로 과하게 희게 변하고 좋아짐.

원래도 하얀건 맞고. 태어날때 가장 뽀얄때로 점점 되돌아가는 정도? 라고 보면됨.

 

아래 요약있음.

 

 

가장 유명한건 비타민C, 글루타치온, 알파리포산이다.

미백관련이나 피부가 좋아지고 싶다면. 기본 필수존엄 오메가3 종비나 B컴 추가해서 먹어주자.

 

내가 몇년간 내몸으로 실험해보며 얻은걸 적어보겠다.

근데 나만의 개인적인 신뢰 불가능한 비법이 아니라. 이미 검색하면 차고 넘치는 유명한거임.

뭐 어디 떠도는 소리가 아니라 널리고 널린 입증된 비법을 자세히 설명하는거다.

 

1.비타민C.

걍 항산화제 최고 존엄. 걍 먹으셈 메가도스를 하든 부작용있으면 줄여서 먹든.

 

2.알파리포산

항산화제하면 꼭 먹으라는것들중 하나. 부작용 없는선에서 양 조절해가며 드셈. 600권장, 부작용시 양 줄여보기.

평소 달달한걸 안먹고 살고 제로음료수만 마시거나 운동많이 하면, 저혈당 유발하니 사탕같은거 먹어주면 좋음.

돈 여유 되면 알리포산(모르면 알파리포산과의 차이 검색해볼것), 몸에 빠르게 흡수후 빠져나가기 때문에 서방형도 추천(천천히 녹아서 흡수되는 타입)

약사에게 물어보니 효과는 알파리포산600mg=<알리포산 240mg<알파리포산 서방형600mg  일것 같다고 함.

 

3.글루타치온(이거 작성하려고 씀)

NAC는 아는데 뭔 들어보지도 못한 글리신을 같이 먹으라고??

글루타치온 요놈은 3중 펩타이드 결합으로 3개의 아미노산으로 구성됨. 시스테인, 글루탐산, 글리신. 

경구섭취가 효과가 없다는게 몸에서 만들어져 농도가 높아지는게 좋은데 걍 완성형으로 먹으면 효과가 없다는거.

혈관주사나 리포조말형태, 입에 붙여서 흡수하는 더 좋은것도 있는데 가격대비 굳이?? 

 

3개 재료중 우리몸에 부족한 순서가 시스테인, 글리신, 글루탐산임

시스테인은 NAC로 섭취해 주는거고. 글리신을 같이 먹으라고 하는 이유가. 시스테인처럼은 부족하지 않지만

글루타치온 구성 요소이기때문에 추가적으로 먹어주면 시너지가 좋아서 먹으라는거다. 

글루탐산은 먹을 필요가 없는게 이미 음식이든 몸이든 차고 넘치고 부족하지 않다.

 

일단 위에 방법으로도 효과는 볼수 있으나. 돈많고 여유있으면 아래것도 먹어주면 시너지가 좋음. 안먹으면 망한다 정도는 아님.

글루타치온을 생성할때 필요한 재료들=마그네슘, 코큐텐(젊으면 굳이 필요 없음 돈낭비), 비타민B 6,9,12 (B컴이나 b가 들어간 종비를 먹는다면 해결)

항산화 시너지= 알파리포산, 비타민 C 등등등을 같이 먹어주기.

 

결국 위에 이짓거리가 다 글루타치온 몸에서 농도 높이려고 하는거임.

글리신을 꼭 같이 먹어야 하나요?? nac가 기본이고 하나도 효과 괜찮음. 그냥 이왕 할거 좋은건 다 때려박는느낌임. 

 

요악.

1.글루타치온, 비타민C, 추가하자면 알파리포산까지 먹어봐라. ㅈㄴ 뻔한 흔한 소리지? 다른 다양한 방법론은 나중에 개인적으로 시도해볼것.

2.먹는 방법과 정보들은 위에 다 써놓음. 천천히 읽어볼것.

3.기본은 햇빛차단,썬크림,운동,충분한 수면이 우선

4.피부가 심하게 좋지 않다면 피부과가 좋은 선택일것. 그뒤 영양제로 유지해주기.

5.많은 사람들이 효과를 보았지만. 정말 안맞는 사람도 있으니 진리나 정론은 아님. 

6.알파리포산은 글루타치온보다 부작용도 많고 저혈당 주의하기. 여러 대처후에도 문제있으면 걍 중단하셈.