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4월 중순부터 혈당 다이어트를 시작했어
평소에 식후 졸림이 너무 심하고,
간식도 자꾸 땡겨서 ‘혈당 스파이크’ 한번 잡아보자 하고 도전해봤어!
지금 거의 3주차쯤 됐는데
예전이랑 체감 확실히 다르더라ㅎㅎ
몸무게도 한 4kg 정도 빠졌어!
전에 다이어트할 땐 밥 먹고 나면 바로 졸리고
집중력도 확 떨어져서 하루 흐름이 자주 무너졌었거든
근데 이번엔 식후 혈당이 크게 안 올라가는 느낌이라
오후에도 에너지 유지가 훨씬 잘 되는 것 같아
식단 관리하면서 나름 꿀팁도 생겼는데
✔ 식사 순서를 채소 → 단백질 → 탄수화물 순으로 먹기
✔ 탄수화물 섭취 줄이기
✔ 음료는 보리차, 아메리카노, 탄산수 외엔 금지
(이건 진짜 정했음ㅋㅋ)
식사 속도도 천천히 하고
순서 지켜서 먹으려고 하니까 확실히 식후 혈당이 안정되는 느낌이야
그리고 식후에 혈당 관리 루틴으로 고체 애사비도 같이 챙겨먹고 있어!
올리브영에서 처음 봤는데 한 번 사봤거든?
액체 애사비는 솔직히 들고 다니기도 무겁고 번거로워서 금방 안 먹게 됐었는데
고체는 그냥 비타민처럼 가볍고 맛도 순해서 부담 없이 챙기기 좋더라ㅎㅎ
운동은 사실 아침에 강아지랑 산책하는 정도밖에 안 하는데
4kg 빠진 거 보면 나름 성과 있다고 생각해ㅋㅋ
혈당 다이어트 하면서 하루가 덜 무너지고
루틴 유지가 수월해진 게 요즘 제일 만족스러운 변화야
혹시 혈당 다이어트 하는 사람 중에
다른 꿀팁이나 루틴 있는 사람 있음 공유 좀 해줘🙏
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