영화 300 의 주인공 배근육이 대단합니다. 참 멋있죠. 근데 이사람이 해변가에서 사진 찍혔는데....배불떼기 아저씨입니다. 휘트니스 대회 보면..근육맨들이 나와서 근육자랑합니다. 이때만 멋있는겁니다. 이들도 평소에는 배가 약간 나와 있습니다.
이런 상태를 돼지와 비슷하게 생겼는데...근육은 많다..해서 근육돼지라 합니다. 대표적으로 강호동이 있습니다. 그사람 근육으로 둘둘 한 근육돼지의 전형입니다. 아무리 운동을 해도, 근육을 키워도...먹는 양이 많으면 살 찝니다. 다이어트의 핵심은 먹는 양을 줄이는 겁니다. 그 다음 다이어트의 핵심은 유산소운동입니다.
많이 걸으면 살 빠집니다.
진짜 쑥쑥 빠집니다. 그 다음 다이어트의 요인은...근육량입니다. 근육량이 많으면 기초신진대사량이 많아서 살 빠집니다. 마지막 요인은 유전적 요인입니다. 많이 먹어도 살 안 찌는 사람??? 분명 있습니다.
물만 먹어도 살 찐다는 사람?? 분명 있습니다. 누구는 1시간 운동하면 빠지는데 누구는 2시간 운동해도 체중이 안 빠집니다. 유전적 요인이 분명히 있습니다. 근데 이런 유전적 요인을 바꿀 수 있는가?? 없지요. 없으니..이 부분은 아닥해야 합니다. 근육을 키워서 살 빼는거??
인간의 근육의 성장은 한계가 있습니다.
아무리 노력한다 해도..사자 근육이 되지는 않습니다. 그래서 유산소운동도 병행 해야 합니다. 많이 뛰거나 걸으면 확실히 더 빠집니다. 확실히 유산소운동은...웨이팅운동보다는 살 빼는데는 도움됩니다만.. 이것도 인간 육체의 한계가 있습니다. 그래서 각종 몸을 만들어야 하는 사람들... 배우, 모델, 휘트니스, 가수 요가 등등...이런 사람들은 식이요법을 합니다. 그래야 몸매가 예쁘게 살아나거든요. 야구선수들 중에 배나온 사람들 많습니다. 이들은 힘이 있어야 해서 열심히 먹어야 합니다. 이들의 최대 약점은 이겁니다. 운동 중단하면 미친존재감으로 체중이 확~~ 늘어버립니다. 식욕은 그대로인데 운동량이 줄어버리니....몸이 망가지는 것은 순간입니다. 째든...웨이팅운동, 유산소운동, 식이요법....핵심은..이건데..이걸 잠깐하면...다이어트가 되나.. 하지 않게 되면....다시 원래대로 돌아가서...체중이 다시 늘게 됩니다. 이때는...다이어트 한다고 했던 각종 방법들이 트라우마로 머릿속에 고스란히 남아서
다음 번의 다이어트를 방해합니다. 그래서 다이어트는 평생해야 한다 생각하고 서서히 습관화 해야 합니다. 젊을 때는 잠깐해서 잠깐 빼는 것은 쉽습니다. 그러나 나이 먹으면 잠깐해서 살 빼는거..엄청 어렵습니다. 습관을 들이는게 좋습니다. 평생을 이렇게 살아간다 생각하고 가능한 것부터 하세요. 처음부터 무리하면...트라우마 때문에...다이어트 더 힘들어 집니다.