172 65 골격근 31-32, 체지방 12-13% 정도인데요

운동은 약 2년 한거같아요

원래 58-60 키로 였었는데 저게 증량 한거거든요 ㅜㅜ

눈에 보기엔 그래도 몸이 나아졌는데

양다일 이분은 프로틴을 3-4스쿱씩 먹늠다고 하더라고요 하루에

저도 그래도 2년 꾸준히했는데 아침 저녁으로 먹어도될까요

아침엔 미숫가루 같은 탄수화물 생각했는데

혈당이나 단백질 하루에 채우기가 어려워서 걍 프로틴으로 2번

먹어도 될지