1. 칼슘과 마그네슘

​칼슘은 근육의 수축에, 마그네슘은 이완에 쓰인다​. 즉 이게 충분해야 웨이트할때 수축이완이 원활하게 됨

2:1의 비율로 먹는게 좋지만 우유도 먹고 멸치도 먹을테니 1:1로 구성된 영양제를 사는것도 좋은 방법임.

한 연구에 의하면 ​마그네슘'시트레이트'​가 근육에 잘들어갔고 양은 하루에 ​400mg부터 유의미한 증가​가 발견됨

2. 뼈와 혈액산성화

단백질은 존나쳐먹으면 혈액이 산성화가 됨. 이를 중화시키는데에는 칼슘이 필요하고 부족한경우 뼈에서 칼슘을 뽑아내어 중화시킴. 따라서 단백질을 존나 밀어넣는 우리 헬갤럼들은 뼈 솔루션이 필요함.

3. 결론

​비타민K2 + 비타민D + 마그네슘 + 칼슘 ​

을 사서 먹어라.

근갤 정보글을 위해 써봄 ㅇㅇ