174cm 69kg 몸좀커지고싶어요 린매스
기상 4시 프로틴 한잔섭취
7시반 잡곡밥300 닭가슴살100 반찬 조금
12시 잡곡밥300 닭가슴살100 반찬조금
3시 부스터 섭취후 운동하고 프로틴한잔 아몬드 한줌
5시 현미밥 210 닭가슴살100 김치 아몬드 한줌
자기전에 뭐먹기힘들어서 9시 취침
보충해야할거나 부족한거 따끔한충고부탁드립니다!!!!!
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| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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덕후냥이 | 2025.07.04 | 124 |
| 공지 | 🚨(뉴비필독) 전체공지 & 포인트안내 20 | 무명의덕질 | 2024.11.04 | 28712 | |
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| 679 | 3 | 어머니께서 고기를 전혀 못드시는데 보충제로 대신 드셔도 괜찮을까요? 3 | 덕후냥이 | 2022.04.28 | 386 |
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