🕰️
2022.04.28 21:59
식단의 열량에 관한 질문
조회 수 396 추천 수 0 댓글 2
단축키
Prev이전 문서
Next다음 문서
단축키
Prev이전 문서
Next다음 문서
안녕하세요 초보이다 보니깐 이곳에 많은 정보를 얻고 있어 우선 감사드립니다.
키 163 몸무게 60정도 됩니다.
식단짤때 보통 나와있는 매크로 가지고 하는데요 하루에 탄수화물(밥,오트밀) 200g 단백질(닭가슴살) 120g 지방(땅콩버터) 40g 정도 먹을려고 하는데 이러면 계산해서 나온 열량이 항상 모자르더라구요 물론 더먹을수 있다면 먹겟지만 아직은 더먹기에는 제가 위가 작은지 좀 버겁기도해서요
지금 2달정도 했는데 2키로 정도 늘어난것 같구요 식단할때 꼭 열량을 맞추어야 하는지 질문드려봅니다. 부족한 열량을 꼭채워야 하는지요
아니면 탄단지 양만 맞추어도 되는지.....
| 번호 | 분류 | 제목 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| HOT글 | 일반 | 핑계 3 | 2025.07.04 | 169 |
| 공지 | 🚨(뉴비필독) 전체공지 & 포인트안내 20 | 2024.11.04 | 28746 | |
| 공지 | URL만 붙여넣으면 끝! 임베드 기능 | 2025.01.21 | 22849 | |
| 679 | 어머니께서 고기를 전혀 못드시는데 보충제로 대신 드셔도 괜찮을까요? 3 | 2022.04.28 | 386 | |
| 678 | 닭가슴살 소시지/스테이크/큐브 같은거 어떤가요 2 | 2022.04.28 | 374 | |
| 677 | 다이어트 궁금한점 2 | 2022.04.28 | 374 | |
| 676 | 식사 소요 시간 질문입니다 2 | 2022.04.28 | 408 | |
| 675 | 식단좀봐주십쇼 형님들 2 | 2022.04.28 | 343 | |
| 674 | 대체 과일을 언제 먹으라는 건지.. 식후? 식전? 식간? 3 | 2022.04.28 | 454 | |
| 673 | 탄수화물 음식 질문 드립니다. 1 | 2022.04.28 | 383 | |
| 672 | 요거트 vs 유산균 2 | 2022.04.28 | 549 | |
| » | 식단의 열량에 관한 질문 2 | 2022.04.28 | 396 | |
| 670 | 제가 다이어트 시작하려구 하는데 식단 괜찮을까용 2 | 2022.04.28 | 372 | |
| 669 | 프로틴이 혈중 콜레스텔롤 영향이 큰가요? 2 | 2022.04.28 | 472 | |
| 668 | 단백질은 가급적 적게 섭취하세요. | 2022.04.28 | 364 | |
| 667 | 등산화 캠프라인 산티아고사려는데 2 | 2022.05.29 | 448 | |
| 666 | 하루라도 슬랜더로 살아보고 싶어 2 | 2022.05.29 | 412 | |
| 665 | 유청 단백질 2 | 2022.05.29 | 370 | |
| 664 | 다이어트 운동 따라하는 어플 추천좀 해주라 | 2022.05.29 | 352 | |
| 663 | 와 체지방 2~3% 차이가 원래 이렇게 큰가?? 2 | 2022.05.29 | 451 | |
| 662 | 헬린이 도와줘.. 아직 무거운 무게는 못드는데 3 | 2022.05.29 | 417 | |
| 661 | 헬스할 때 pt가 꼭 반드시 필요할까? 3 | 2022.05.29 | 616 | |
| 660 | 크로스핏 드랍인 1 | 2022.05.29 | 730 | |
| 659 | 식욕억제제 3 | 2022.05.29 | 435 | |
| 658 | 피티가니까 걸음걸이 교정만 시키는데 2 | 2022.05.29 | 354 | |
| 657 | 피티 출근 전 아침이랑 퇴근후 아주 늦은저녁중 언제가 더 좋을까요? 1 | 2022.05.29 | 580 | |
| 656 | 운동할때 발바닥or종아리 쥐나는이유 5 | 2022.05.29 | 806 | |
| 655 |
+) 배 가스 잘차고 자주 아픈 애들 보셈
3 
|
2022.06.02 | 543 | |
| 654 | 내가 홍삼덕후가 된 이유 3 | 2022.06.02 | 526 | |
| 653 | 몸을 차분하게 해주는 음식 (자율신경실조증) | 2022.08.06 | 1061 | |
| 652 | 공황장애 한약재료 | 2022.08.06 | 777 | |
| 651 | 비타민C 다이어트 효과 있음 | 2022.09.13 | 636 | |
| 650 |
러닝 후 러너스 하이 느껴보신분
1
|
2022.09.16 | 40 |