허기가 아닌 포만감을 느끼고, 날씬한 체중과 깨끗한 피부를 유지하면서 배불리 먹는 방법,

1. 수분이 많은 자연 상태의 채소와 과일을 가장 우선적으로 먹어라.

2. 에너지의 대부분은 자연 상태의 탄수화물 식품을 통해서 섭취하라.

3. 원한다면 소량의 단백질 음식을 섭취 할 수 있지만, 단백질은 우리 몸에서 에너지로 쓰이지 않을 뿐만 아니라 필요 이상 먹을 경우 엄청난 에너지를 사용해서 폐기해야 하기 때문에 가급적 적게 섭취하라.

4. 탄수화물 음식을 먹을 때는 단백질 음식을 먹지 말고, 단백질 음식을 먹을 때는 탄수화물 음식을 먹지 마라.

5. 낮 12시 이전에는 공복을 유지하는 것이 좋지만, 먹는다면 과일과 채소만 먹어라

* 이 원칙만 지킨다면 체중이 감소하고, 건강이 회복되는 것은 시간 문제다!