(추가)
난 고3된 후로 긴장하면 배아프고 설사해서 병원 갔더니 과민성 대장 증후군이더라
이게 스트레스같은 심리적 요소랑 연관이 커서 솔직히 식단만으로 해결은 힘들어 근데 안하는것보단 나아!! 진짜임
그리고 유산균은 잘 알아보고 먹어... 나도 먹었었는데 오히려 화장실 가는 횟수만 늘어나서 힘들었음 가스는 계속 차고ㅇㅇ
또, 장 예민한 애들이 조심해야 되는거지 건강에 나쁜 음식들이란건 아니니까 줄이긴 하되 평생 먹지말란건 아니라는 점!
댓글보니 과대증인 애들 꽤 많넹 일상생활 불편하고 진짜 넘 힘든데 다들 힘내자 ㅠㅜㅠ
사진도 추가할겡 왼쪽이 권장음식!

(본문)

먹으면 안되는거 말해줄게
(과민성 대장 증후군(설사, 가스형) 있는 사람은 진짜 금지... 그래도 뭐든 균형 있는게 좋아서 아예 안 먹는건 불가능하긴 해)

현미밥 (잡곡류 전부)
우유 (유제품 전부, 당연히 아이스크림도ㅇㅇ)
사과, 수박, 복숭아
탄산음료, 커피, 차(녹차 이런거)
양배추, 마늘, 양파, 파, 버섯, 브로콜리, 고추
밀가루로 만든 음식ㅇ (많지... 간식은 끊어야됨 걍 ㅠ)
고춧가루 많이 들어간 음식

이거 다 가스 엄청 나오는 것들임
시험 치거나 중요한 날엔 먹지마

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괜찮은 음식들 (사람에 따라 다를수도있음)

쌀밥, 쌀국수
유당 제거된 유제품
바나나, 키위, 딸기, 블루베리
두부, 계란
가지, 호박, 시금치, 토마토, 당근
육류, 해산물
올리브오일, 버터, 설탕, 소금