결론: 같이 먹어도 된다. 다만 흡수율이 떨어질뿐임

 

 

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마그네슘은 근육이완 효과 뿐만 아니라

과활성화된 신경세포막을 안정시키고

세포에서 에너지를 만드는데에 있어서

비타민B1과 함께 필수적으로 작용하는 미네랄입니다.

 

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정신적/신체적 스트레스를 많이 받는 현대인들이 수면까지 부족한 상황이라면

마그네슘 부족현상이 "아주 흔하게" 발생하는데요.

 

커피에 함유된 카페인은 이뇨효과가 있어

마그네슘이 소변을 통해 배출되는 양을 증가시킬 수 있어요.

 

또한 카페인이 위장에서 마그네슘 및 칼슘의

흡수를 떨어뜨릴 수 있어서

적어도 복용하시는 마그네슘 영양제와는

시간 간격을 최소 2시간 정도는 띄워주시면 좋겠네요.

 

복용 중이신 다른 영양제들 또한

이뇨효과로 인한 배출과 흡수 저해를 최소화하기 위해서

시간 간격을 두시기를 추천드릴게요 :)

 

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추가로,

일 효율을 높이기 위해서 점심시간에 한 번씩 커피를 드시는 것은 문제가 되지 않겠지만

 

수면 부족이 걱정되는 상황에서 운동과 건강한 음식이 보충되지 않는다면 장기적으로 스트레스 호르몬인 코티솔이 고갈되는 부신피로 단계까지 갈 수 있어요.

 

흔히 만성피로라고 말하는 이 상황에서 커피를 계속 복용하시면 마그네슘 배출과 더불어 몸이 쉬지 못하는 악순환에 빠질 수 있습니다.