항상 좋은 답변 주시는 헬스 선배님들 덕분에 짬통먹헬린이가 열심히 배우면서 성장해나가고 있어 감사 말씀 우선 드립니다 (꾸벅)

4분할 루틴이고 부위당 주 1회 자극인데

저는 보통 가슴과 어깨 모두 거의 20세트 중 16세트 이상은 프레스 위주로 하고 있어요.
(어깨는 레이즈로 털고 마무리, 가슴은 플라이로 스트레칭 극한으로 찢어주며 마무리)

가슴: 20세트 - 프레스 16세트
어깨: 20세트 - 프레스 16세트
등: 20세트

이러면 푸쉬(프레스)는 거의 32세트이고, 풀(pull)은 20세트인데
비효율적인가요? 세트 수를 프레스쪽에서 감소해도 되는지... 궁금합니다

그리고 제가 상체 앞면 고립을 잘못하나봐요... 물론 필연적으로 가슴할 때 어깨나 삼두가 참여하지만
회복이 느린 저한테 가슴하고 이틀 뒤에 어깨하는데 약간은 심리적인 부담도 있더라구요..
루틴을 조금씩 수정을 하려고 해요...
그래서 위에 프레스 세트 수를 풀(Pull)세트랑 어느 정도 맞춰가면서 해야하는지 먼저 여쭤봅니다!

항상 감사드려요
복 많이 받으세요 :)