2달차 헬린이입니다. 188/76 ~ 188/79 진행중입니다.

평소 8시간정도 취침하고 기상 오후 2시쯤(야간직장ㅠ) 보충제 + 귀리가루 1큰술 이랑 비트즙
직장에서 닭가슴살 500 그램 + 흰쌀밥 + 계란 스크램블 or 조미김 3~4끼 나눠서 식단 후 새벽 1시30분쯤 운동시작 1시간~1시간 30분 웨이트 하고 유산소 30분 운동 마치고 집와서 보충제 + 귀리가루 + 단백질바 먹고 취침입니다. 운동은 현재 무분할로 계속 해왔는데 분할로 넘어가도 될까 해서 글 올려요ㅠ

등 가슴 팔 복부

어깨 하체 팔 복부

부위당 3~4종목하고 15~20셋트정도로 하려고 합니다 연중무휴 헬스장이라 4일운동 1일휴식 이렇게 가려고 하는데 너무 욕심이려나요.. 무분할로 하니까 뭔가 중구난방식으로 하는거같아서요 ㅠㅠ