160 80키로 (6개월동안 7키로 뺌)
기초대사량 1250~1300
운동은 유산소2시간 홈트1시간 하려구
점심 12시반 : 사과1개+일반식(밥은 반공기)
저녁 5시반 : 바나나1개+양배추전(계란2개 밀가루x)+단백질 쉐이크(저지방우유랑 같이. 300칼로리 정도)
이정도면 괜찮나용
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운동은 유산소2시간 홈트1시간 하려구
점심 12시반 : 사과1개+일반식(밥은 반공기)
저녁 5시반 : 바나나1개+양배추전(계란2개 밀가루x)+단백질 쉐이크(저지방우유랑 같이. 300칼로리 정도)
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