아침 삶은달걀+호밀빵

 

점심 일반식 (그냥 웬만한건 다 먹음.. 도시락같은거 많이먹었고 피자 떡볶이 이런건 안먹엇지만 햄버거단품까진 ㅇㅋ하면서먹음)

 

저녁 클린식(닭가슴살+현미밥+야채)

 

 

식단은 이렇게하면서 기초대사량 +200~300kcal 정도 챙겼고 탄단지는 5:3:2 아니면 5:2:3 사이에서 맞춰서 먹으면서뺐어!

 

 

이제 곧 유지어터 식단으로 들어가고 싶은데

 

아침은 그냥 그대로 할거구(애초에 아침원래 안먹었는데 다이어트 시작하면서 칼로리 챙기려구 먹게된거라..👀)

 

 

점심저녁 식단을 어케해야 좋을지 감이안온당..

 

일단 저녁을 일반식으로 돌리고 하루 칼로리를 1500~1600정도 먹어주려하는데 이렇게 둘다 일반식으로 돌려버리면 유지가 아니라 살이 찌게 되려나....??👀ㅜ 

 

 

조언좀 주라...