(나이와 운동강도별 평균 심박수)

 

연령	65%(MHR)	70%(MHR)	75%(MHR)	80%(MHR)	85%(MHR)
18~25세	130	139	149	159	169
26~30세	127	134	144	153	163
31~36세	124	130	140	149	158
37~42세	120	126	135	144	153
43~50세	116	121	129	138	147
51~58세	112	116	124	133	141

 

 

 

목표 심박수를 구하는 방법은?

 

목표심박수 = 안정시 심박수 + (최대심박수 - 안정시심박수) * 운동강도

 

ex 1) 나이 35세, 안정시 심박수 60, 운동강도 80%

 

목표심박수 = 60 + (220 - 35 - 60) * 0.8 = 165회/분

 

위의 분이 운동을 하는데 심박수가 165회라면 자신이 할 수 있는

 

운동강도의 80%로 운동하고 있다는 뜻이 됩니다.