조회 수 37 추천 수 0 댓글 0

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

2082d528f1d72ab26fb6d8b004ee2a3859560d179082cd1f7af5511ea6b6cd417e901dc54739b21b68faaa09372a50235175dd71ad45f718b5771f631

 

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b61d03ace64c58d0a6bf7000f2851b13f373f84ed45f52fd50a7650b85a5a6778812c647e2

 


다이어트할려면 탄수화물이랑 당 섭취를 줄이고

지방으로 변환율이 낮은 단백질과 야채 위주

즉,

소고기, 닭가슴살, 참치, 연어, 두부, 황태 위주로 먹어야 되긔.

나물이나 김치, 야채, 콩나물, 깻잎, 그릭 요거트는

지방으로 변환율이 거의 0% 긔.


스트레스받으면 살 더 찌긔 ㅋㅋ

매주 불금, 불토에만 먹고 싶은거 먹고

허기 질땐 두유나 저지방우유, 그릭 요거트먹고

매일 노래들으며

1시간씩 brisk walking 하며 즐겨야

장기적으로 살빠지긔




 

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88086af7000f28018a05900182a4d27008d406a0568d33116785f90dd57b7e3

 

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88086afb000f28b24f957aadf4df4cf78d1c359eca2f445bc39ec924556a0a4

 

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88086df0000f285a63b8854050206f4253df8a55ff3c9a9edd6420131327915

 

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88056af5000f281c7b6293276333cc029ba4c4db0b6f9fb938423417ccb7296


0 0 0 2 0 0 0 0 0 0 1 0 3 0 2 1 3 0 2 2
List of Articles
번호 분류 제목 글쓴이 날짜 조회 수
공지 일반 핑계 5 덕후냥이 2025.07.04 1002
공지 🚨(뉴비필독) 전체공지 & 포인트안내 22 무명의덕질 2024.11.04 29392
공지 URL만 붙여넣으면 끝! 임베드 기능 무명의덕질 2025.01.21 23277
680 힙쓰러스트는 자해다 덕후냥이 2023.07.08 109
679 휴... 흐린눈하다가 결국 다방 입성 덕후냥이 2023.07.08 128
678 질문 회식하고 이제 집 가면 10시 반인데 헬스 갈까? 덕후냥이 2023.07.13 127
677 황치즈 중독자 도와줘ㅠㅠ 2 덕후냥이 2023.03.22 1566
676 활동칼로리랑 총칼로리 차이가 뭔지 아는 덕 있어?? file 덕후냥이 2023.07.11 186
675 홈트완 덕후냥이 2023.07.11 85
674 홈트로 사이클 어때? 덕후냥이 2023.07.10 58
673 홈트러인데 복근 운동은 클로이팅이 짱인듯 덕후냥이 2023.07.11 64
672 홈카페 제대로 즐기는 커피캡슐 총정리 file 덕후냥이 2023.09.06 467
671 일반 홈카페 영상 보면 쓸데없이 걱정되는 이유 Top 2 file 덕후냥이 2023.09.06 492
670 일반 혹시 유명한 헬스 커뮤니티사이트 아시는곳 있으세요?ㅎ 1 덕후냥이 2024.09.16 51
669 호르몬에 지배당하는거 너무 슬프다 이제..방금 정신 놓고 베이글 초코쿠키 그래놀라 부숨 덕후냥이 2023.07.11 33
668 일반 형들 바벨컬 말인데 3 덕후냥이 2024.10.14 807
667 혐리라서 조깅이라도 하려다가 덕후냥이 2023.07.13 121
666 일반 헬창이라면 알아야 할 달걀 크기별 단백질 함량 총정리 (중란, 대란, 특란, 왕란) 2 덕후냥이 2025.05.16 695
665 일반 헬창님들 프로틴 하루 2번 먹어도되나요 1 덕후냥이 2024.10.14 1051
664 헬스할 때 pt가 꼭 반드시 필요할까? 3 덕후냥이 2022.05.29 618
663 일반 헬스하시는분들 참고하셈 덕후냥이 2024.07.22 36
662 질문 헬스하는 형들 매끼니 때 닭가슴살 한덩이 먹음? 2 덕후냥이 2024.10.14 964
661 헬스하는 사람들 2 덕후냥이 2023.03.22 1578
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 ... 34 Next
/ 34