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내가 식사량이 많은편이 아닌데
지금 주3회 근력운동 한시간씩 하거든 피티쌤이 체중 두배는 단백질 챙기면 베스트고 적어도 1.4배는 챙기라고 해서 대충 하루 80은 챙기려고 한단말야
근데 금방 물리고 먹는양이 많지 않아서 어떤날은 식사로 하루 40 챙기기도 어렵더라구
그래서 그냥 단백질음료 한달치 사서 매일 먹는중임..
밥대신 먹는게 아니라 밥먹고 별도로 먹는데 이정도는 신장에 부담 아니겠지?
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