조회 수 39 추천 수 0 댓글 0
단축키
Prev이전 문서
Next다음 문서
단축키
Prev이전 문서
Next다음 문서
내가 식사량이 많은편이 아닌데
지금 주3회 근력운동 한시간씩 하거든 피티쌤이 체중 두배는 단백질 챙기면 베스트고 적어도 1.4배는 챙기라고 해서 대충 하루 80은 챙기려고 한단말야
근데 금방 물리고 먹는양이 많지 않아서 어떤날은 식사로 하루 40 챙기기도 어렵더라구
그래서 그냥 단백질음료 한달치 사서 매일 먹는중임..
밥대신 먹는게 아니라 밥먹고 별도로 먹는데 이정도는 신장에 부담 아니겠지?
| 번호 | 분류 | 제목 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| HOT글 | 일반 | 핑계 5 | 2025.07.04 | 1002 |
| 공지 | 🚨(뉴비필독) 전체공지 & 포인트안내 22 | 2024.11.04 | 29383 | |
| 공지 | URL만 붙여넣으면 끝! 임베드 기능 | 2025.01.21 | 23269 | |
| 680 | 힙쓰러스트는 자해다 | 2023.07.08 | 109 | |
| 679 | 휴... 흐린눈하다가 결국 다방 입성 | 2023.07.08 | 128 | |
| 678 | 질문 | 회식하고 이제 집 가면 10시 반인데 헬스 갈까? | 2023.07.13 | 127 |
| 677 | 황치즈 중독자 도와줘ㅠㅠ 2 | 2023.03.22 | 1566 | |
| 676 |
활동칼로리랑 총칼로리 차이가 뭔지 아는 덕 있어??
|
2023.07.11 | 186 | |
| 675 | 홈트완 | 2023.07.11 | 85 | |
| 674 | 홈트로 사이클 어때? | 2023.07.10 | 58 | |
| 673 | 홈트러인데 복근 운동은 클로이팅이 짱인듯 | 2023.07.11 | 64 | |
| 672 |
홈카페 제대로 즐기는 커피캡슐 총정리
|
2023.09.06 | 467 | |
| 671 | 일반 |
홈카페 영상 보면 쓸데없이 걱정되는 이유 Top 2
|
2023.09.06 | 492 |
| 670 | 일반 | 혹시 유명한 헬스 커뮤니티사이트 아시는곳 있으세요?ㅎ 1 | 2024.09.16 | 51 |
| 669 | 호르몬에 지배당하는거 너무 슬프다 이제..방금 정신 놓고 베이글 초코쿠키 그래놀라 부숨 | 2023.07.11 | 33 | |
| 668 | 일반 | 형들 바벨컬 말인데 3 | 2024.10.14 | 807 |
| 667 | 혐리라서 조깅이라도 하려다가 | 2023.07.13 | 121 | |
| 666 | 일반 | 헬창이라면 알아야 할 달걀 크기별 단백질 함량 총정리 (중란, 대란, 특란, 왕란) 2 | 2025.05.16 | 694 |
| 665 | 일반 | 헬창님들 프로틴 하루 2번 먹어도되나요 1 | 2024.10.14 | 1051 |
| 664 | 헬스할 때 pt가 꼭 반드시 필요할까? 3 | 2022.05.29 | 618 | |
| 663 | 일반 | 헬스하시는분들 참고하셈 | 2024.07.22 | 36 |
| 662 | 질문 | 헬스하는 형들 매끼니 때 닭가슴살 한덩이 먹음? 2 | 2024.10.14 | 964 |
| 661 | 헬스하는 사람들 2 | 2023.03.22 | 1578 | |
| 660 | 헬스하고 다시 회복하는데 시간이 너무오래걸림... | 2023.10.14 | 954 | |
| 659 | 헬스장에서 30분피티 월2회 해쥼 | 2023.07.10 | 128 | |
| 658 | 헬스장에 잘생긴 트레이너 그만뒀대 | 2023.07.10 | 135 | |
| 657 | 헬스장 일주일만에 왔더니 트레이너들 싹ㅂㅏ뀜 | 2023.07.10 | 126 | |
| 656 | 일반 | 헬스장 마음에 드는 여성회원 3 | 2024.10.14 | 933 |
| 655 | 헬스장 다니는 익들 헬스장에 뚱뚱한 사람 오면 신경쓰여? 4 | 2023.07.03 | 241 | |
| 654 | 일반 | 헬스장 갈까 집에서 할까.. 2 | 2025.04.18 | 1141 |
| 653 | 헬스장 1년 다녔어 | 2023.07.10 | 41 | |
| 652 | 질문 | 헬스시작하려고 하는데 | 2023.07.12 | 29 |
| 651 | 일반 | 헬스) 헬린이 고민 좀 들어주라 ㅠ | 2024.04.17 | 291 |