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165/69 여자야!
근육도 없는 몸이긴하지만 근육은 둘째치고 살이 너무 쪄서 우선 체지방부터 뺄 목적으로 그저께 PT를 시작했어
살 찌기 시작하면서부터 위가 늘어나서 먹는양이 엄청 많은편이라 이번에 다이어트하면서 먹는양도 줄이려고 해!
그저께 PT 끊었는데 선생님이 짜준 식단이 양이 너무 많기도 하고 이 식단은 살이 빠진다기보다 근육량을 늘리는데에 급급한 식단이 아닌가 싶기도 해서...
식단 좀 봐줄 수 있을까??
하루 4끼를 꼭 먹어야 한다는데, 양이 너무 많다면 어떻게 줄여서 짜야되는지를 모르겠어ㅠㅠ
아래가 트레이너님이 짜준 식단인데 저 구성으로 무조건 4끼 먹으라고 하더라
그리고 저녁에 약속있는날은 저녁 약속으로 먹는 1끼를 제외하고 식단 3끼 모두 챙겨먹으라는데 이것도 뭔가 다이어트인데 양이 2배가 되는게 아닌가 해서...
닭가슴살 소고기(안심,등심), 연어, 계란 100g 택 1
- 주로 닭가슴살 위주로 하고 나머지는 물릴 때 일주일에 1~2번정도 바꿔먹으라고 했어
+
토마토,오이,마늘,양파,양상추 -> 알아서 적당히
+
밥 100g
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