Prev이전 문서
Next다음 문서
Prev이전 문서
Next다음 문서
2달차 헬린이입니다. 188/76 ~ 188/79 진행중입니다.
평소 8시간정도 취침하고 기상 오후 2시쯤(야간직장ㅠ) 보충제 + 귀리가루 1큰술 이랑 비트즙
직장에서 닭가슴살 500 그램 + 흰쌀밥 + 계란 스크램블 or 조미김 3~4끼 나눠서 식단 후 새벽 1시30분쯤 운동시작 1시간~1시간 30분 웨이트 하고 유산소 30분 운동 마치고 집와서 보충제 + 귀리가루 + 단백질바 먹고 취침입니다. 운동은 현재 무분할로 계속 해왔는데 분할로 넘어가도 될까 해서 글 올려요ㅠ
등 가슴 팔 복부
어깨 하체 팔 복부
부위당 3~4종목하고 15~20셋트정도로 하려고 합니다 연중무휴 헬스장이라 4일운동 1일휴식 이렇게 가려고 하는데 너무 욕심이려나요.. 무분할로 하니까 뭔가 중구난방식으로 하는거같아서요 ㅠㅠ
| 번호 | 분류 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|---|
| 공지 | 일반 | 핑계 5 | 덕후냥이 | 2025.07.04 | 1005 |
| 공지 | 🚨(뉴비필독) 전체공지 & 포인트안내 22 | 무명의덕질 | 2024.11.04 | 29432 | |
| 공지 | URL만 붙여넣으면 끝! 임베드 기능 | 무명의덕질 | 2025.01.21 | 23314 | |
| 680 | 3 | 어머니께서 고기를 전혀 못드시는데 보충제로 대신 드셔도 괜찮을까요? 3 | 덕후냥이 | 2022.04.28 | 387 |
| 679 | 2 | 닭가슴살 소시지/스테이크/큐브 같은거 어떤가요 2 | 덕후냥이 | 2022.04.28 | 377 |
| 678 | 2 | 다이어트 궁금한점 2 | 덕후냥이 | 2022.04.28 | 375 |
| 677 | 2 | 식사 소요 시간 질문입니다 2 | 덕후냥이 | 2022.04.28 | 409 |
| 676 | 2 | 식단좀봐주십쇼 형님들 2 | 덕후냥이 | 2022.04.28 | 344 |
| 675 | 3 | 대체 과일을 언제 먹으라는 건지.. 식후? 식전? 식간? 3 | 덕후냥이 | 2022.04.28 | 456 |
| 674 | 1 | 탄수화물 음식 질문 드립니다. 1 | 덕후냥이 | 2022.04.28 | 384 |
| 673 | 2 | 요거트 vs 유산균 2 | 덕후냥이 | 2022.04.28 | 551 |
| 672 | 2 | 식단의 열량에 관한 질문 2 | 덕후냥이 | 2022.04.28 | 397 |
| 671 | 2 | 제가 다이어트 시작하려구 하는데 식단 괜찮을까용 2 | 덕후냥이 | 2022.04.28 | 373 |
| 670 | 2 | 프로틴이 혈중 콜레스텔롤 영향이 큰가요? 2 | 덕후냥이 | 2022.04.28 | 473 |
| 669 | 0 | 단백질은 가급적 적게 섭취하세요. | 덕후냥이 | 2022.04.28 | 365 |
| 668 | 2 | 등산화 캠프라인 산티아고사려는데 2 | 덕후냥이 | 2022.05.29 | 449 |
| 667 | 2 | 하루라도 슬랜더로 살아보고 싶어 2 | 덕후냥이 | 2022.05.29 | 413 |
| 666 | 2 | 유청 단백질 2 | 덕후냥이 | 2022.05.29 | 371 |
| 665 | 0 | 다이어트 운동 따라하는 어플 추천좀 해주라 | 덕후냥이 | 2022.05.29 | 353 |
| 664 | 2 | 와 체지방 2~3% 차이가 원래 이렇게 큰가?? 2 | 덕후냥이 | 2022.05.29 | 452 |
| 663 | 3 | 헬린이 도와줘.. 아직 무거운 무게는 못드는데 3 | 덕후냥이 | 2022.05.29 | 418 |
| 662 | 3 | 헬스할 때 pt가 꼭 반드시 필요할까? 3 | 덕후냥이 | 2022.05.29 | 618 |
| 661 | 1 | 크로스핏 드랍인 1 | 덕후냥이 | 2022.05.29 | 731 |