제철 사과, 뱃살에도 탁월 

붉은색의 사과는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부해 

중성지방을 낮춰 뱃살을 없애는 데 도움을 준다.  

펙틴은 콜레스테롤의 배설을 촉진해 혈관 건강도 증진시킨다. 

색이 진할수록 지방을 분해하는 효과가 커 제철인 지금 딱 좋다.  

고단백·저지방 완전식품인 달걀  

항염증 성분인 콜린이 풍부해 내장지방 분해를 촉진하고 신진대사를  

원활히 해 체중 증가를 막는 효과가 있다. 저지방+고단백 식품으로  

포만감도 오래가고 칼로리가 낮아 다이어트 식단에 안성맞춤.  

달콤한 커피 대신 깔끔한 녹차 한 잔  

입을 개운하게 만드는 녹차는 항산화 물질인 카테킨이 풍부해 복부 지방 감소에 탁월하다. 

운동 전 녹차를 마시면 운동 효과가 높아지니 설탕이 가득한 커피 대신 녹차를 즐겨보자. 

새콤달콤 파인애플로 소화도 촉진  

비타민C가 풍부한 파인애플은 환절기 면역력 증진에도 좋지만 

지방과 당 흡수를 늦춰주는 식이섬유도 가득하다. 파인애플의 브로멜라인은 

소화를 도와 속을 편하게 만들고, 단백질을 아미노산으로 바꿔 근육량 증가도 촉진한다. 

곡물의 힘, 현미와 잡곡  

현미와 잡곡 속 식이섬유는 포만감을 오래 유지시키고 장내 환경을 개선해  

지방 흡수를 줄이고 쾌변을 유도한다. 백미보다 칼로리는 낮고  

단백질 함량은 높으니 뱃살이 걱정이라면 현미·잡곡밥을 섭취하자.  

맛 좋은 바나나가 몸에도 좋아  

바나나 하나에는 칼륨이 약 600mg 들어있어 나트륨 배출을 촉진,  

배에 가스가 차는 것을 예방하고 부기를 해소하는 데 도움을 준다. 

저항성 전분이 인슐린 감수성을 높여 혈당 관리와 체중 감량에도 도움을 준다.