아침마다 피로가 극심하다면 간 건강에 문제가 발생한 것은 아닌지 의심해보자.
피로는 간 질환으로 인해 나타나는 흔한 증상 중 하나다. 간은 피로 해소 외에도 독소 분해,
담즙 생성, 에너지 관리 등에도 관여하기 때문에 평소 꾸준한 '간 건강 관리'가 필요하다.
양배추
양배추의 글루코시놀레이트 성분은 비타민C 등과 함께 해독 작용을 해 간의 독소 배출을
돕는다. 미국 일리노이대학교 연구에 따르면 배춧과 채소는 간의 독소 배출뿐만 아니라 지방
흡수를 줄여 지방간을 막는 데도 도움을 준다. 양배추는 간 건강 외 항암 작용에도 효과적이다.
양배추의 플라보노이드, 엽록소, 페놀, 비타민E 등이 대표적인 항암물질이다. 양배추가 없다면
배추, 브로콜리, 콜리플라워 등과 같은 배춧과 채소로도 유사한 효과를 누릴 수 있다.
부추
부추에 풍부한 베타카로틴 성분은 활성 산소의 제거와 간 해독 작용에 도움을 준다.
부추에 많은 비타민B군은 몸에 쌓인 피로를 해소하기도 한다. 항염증 및 항산화 작용에
효과적이며, 한의학적으로도 따뜻한 성질에 속해 신진대사를 활발하게 한다.
강황
강황의 커큐민 성분은 지방 소화를 돕는 담즙 생성을 촉진해 간의 부담을 줄인다. 알코올 분해
효소를 생성해 알코올로 인한 간 손상을 예방하기도 한다. 실제 커큐민을 하루에 80mg씩 4주
동안 섭취한 사람은 간 손상 수치(ALT)가 낮아졌다는 미국 오하이오 주립대학교 연구도 있다.
사과
사과 속 펙틴은 소화 과정에서 발생하는 독소의 배출을 도와 간의 해독작용 부담을 덜어준다.
사과에 풍부한 플라보노이드 성분은 담즙 생산에 도움을 준다. 특히 플라보노이드는
사과의 껍질에 많이 들어있으므로, 깨끗이 씻어서 껍질째 섭취하기를 권한다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
공지 | 에디터 업데이트+) GPT AI 기능을 포함하여 강력한 도구들을 사용해보세요 ⬆️ | 🍀플로버404 | 2024.04.16 | 468 |
공지 | 덕질 공통 이용규칙 및 안내 (업데이트중+ 2024-04-13) | 😀컴덕824 | 2024.04.14 | 771 |
공지 | 1000P를 모으면 다이소 상품권 1000원을 신청할 수 있습니다. | Private | 2024.02.14 | 2669 |
117454 | 주식에서 곱버스가 무엇이고 곱버스를 하면 안되는 이유 | 익명 | 2021.01.25 | 92 |
117453 | 여자 롤 BJ 수입 보고 현타온 스맵 | 익명 | 2021.01.25 | 87 |
117452 | 남페미 근황 | 익명 | 2021.01.25 | 108 |
117451 | 네네 콘샐러드 서비스 논란 ㄷㄷ....jpg | 익명 | 2021.01.25 | 103 |
117450 | 페미들이 자신감 떨어질때 해결법 | 익명 | 2021.01.25 | 80 |
117449 | 집단감염 터진 대전 시내 상황... | 익명 | 2021.01.25 | 81 |
117448 | 성추행 사퇴 레전드 | 익명 | 2021.01.25 | 72 |
117447 | [속보] 이재용측 "판결 겸허히 수용…재상고 않기로" | 익명 | 2021.01.25 | 75 |
117446 | 저같은 사람 또 있나요? | 익명 | 2021.01.25 | 88 |
117445 | 원기옥 모으는 중국 | 익명 | 2021.01.25 | 85 |
117444 | 축의금 5만원내고 욕 먹었어요 | 익명 | 2021.01.25 | 85 |
117443 | 성추행 사퇴 레전드2 | 익명 | 2021.01.25 | 78 |
117442 | 또 발작한 중국 | 익명 | 2021.01.25 | 80 |
117441 | 액상과당 과잉섭취시 | 익명 | 2021.01.25 | 82 |
117440 | 폐차장에서 주운 현대차 | 익명 | 2021.01.25 | 83 |
117439 | 래퍼 아이언 숨진 채 발견 | 익명 | 2021.01.25 | 87 |
117438 | 단독] 배우 송유정, 26세에 갑작스레 사망 | 익명 | 2021.01.25 | 86 |
117437 | 이스라엘도 등쳐먹는 나라 | 익명 | 2021.01.25 | 78 |
117436 | [단독]SK와이번스 야구단, 신세계 이마트에 팔린다 | 익명 | 2021.01.25 | 76 |
117435 | 쯔양 고소 | 익명 | 2021.01.25 | 57 |