역류성식도염 n년차 걸리면서 얻은 노하우

1. 과식 절대 ㄴㄴ.과식 한 날엔 속에서 위액이 더 올라오는 기분임.

2. 먹고 10분은 걸으삼. 그게 어려우면 제자리 걸음으로라도 꼭 해라. 먹고 바로 앉아도 속에서 뭔가 올라옴.

3. 운동으로 매일 걷는거 꼭 해라. 가장 효과 빠름. 

4. 양배추즙은 효과 못느꼈고 알로에 주스 마시면  일시적으로 속이 진정되는 효과 있음.

5. 밥먹고 못해도 2시간 반은 절대 눕지마. 장기적으로 봤을때 안좋음. 

역류성 식도염 입냄새 관련 팁

1. 먹고 속에서 뭔가 올라오는 느낌이 잦아질 때까지 걸어라. 이게 니 식후 입냄새 유무를 결정 짓는다. 사실 이게 다임. (그렇다고 운동하면 안됨.) 

2. 기름진, 매운 음식은 피해라. 그런거 먹으면 위액이 속에서 올라올 확률 높음. 완쾌될때까지 되도록 먹지마. + 마늘 양파 등등 

3. 속이 불쾌하다 싶으면 입냄새도 나는거임. 이럴때 절대 옆에 누가 앉게 하면 안된다. 그럼 닌 입냄새 난다고 뒤에서 소문 날 수 있음. 정 안되면 마스크나 껌ㄱ. 

4. 손등 핥고 냄새 맡아봐. 그 냄새가 니 입냄새는 아닌데 냄새가 심할수록 입냄새도 비례하여 심하다. 속 괜찮은날엔 침냄새 거의 안남. 참고로 입냄새 날까봐 입 다물고 있는거 도움 안됨. 코로도 입냄새 나옴. 

5. 입냄새 스프레이 보단 차라리 껌을 씹는게 더 오래감. 

6. 양치했는데 뭔가 속에서 냄새 올라오는것 같은 기분 들면 물 ㅈㄴ 자주 드셈. 그럼 속이 좀 진정되고 입냄새도 일시적으로 줄어듬. 한모금이라도 자주 드셈. 

7. 입냄새 안나는 날= 속이 전혀 불편하지 않은날. 이건 ㅅㅂ 형 휴가 나올때마다 옆에서 일부러 롤 구경 하면서 아가리 냄새 난다고 할때마다 특징 분석하면서 알아냄.

8. 급식 책상 정도면은 옆 짝꿍이 니 입냄새 맡을 수 있는데 대학 강의실 정도 거리에 앉으면 아가리 닫으면 심한 날 아니면 옆사람이 냄새 못느낌.

9. 트름 자주 나는 유형이면 밥먹고 2시간 정도는 걍 마스크 껴라. 그게 젤 맘 편함. 트름 속으로 해도 코로 냄새 나온다. 

10. 침 색깔 보삼. 담배 안하는데 누러면 그거 니 위에서 올라온거임= 입냄새 나고 있음.

11. 코 세척기까진 안쓰더라도 세수할 때 콧속도 물로 좀 씻으삼. 니 입냄새가 지나다니던 곳이라 콧속에 냄새 뱄다. 

12. 니넨 카페같은데 모임으로 가면 커피나 음료 다 피하고 닥치고 차 종류 시켜라. ㅈㄴ 싫다 그럼 레몬에이드가 마지노선임. (아이스티 레몬맛 안됨.)

13. 혀클리너로 백태 지워라. 니네 백태는 남들과 다르게 위액도 포함되서 더 고약함. 싸구려 사지말고 하나에 만원 가까이 되는걸로 사. 비싼덴 이유가 있다는걸 느꼈다. 

입냄새 나는지 안나는지는 너네도 대충은 알고 있을거임. 1,6번 실생활에서 꾸준히 하는게 가장 도움 많이된다. 글고 암만 병원 다녀도 역류성 식도염은 너의 습관을 고쳐야 나을 수 있다는거 명심하고. 질문 남기면 언젠간 답변함 ㅋ. 내가 다시 이 갤에 올진 모르겠다만.