이 블로그가 하는 말 잘들어라 ㅋㅋ

진짜 스토리가 나랑 똑같아서 소름돋았다 ㅋㅋㅋ

자세한건 블로그가서 봐봐

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식도염에 안 좋은 음식​

우선 과식을 피하고 식사 후 바로 눕지 않는 것. 자기 2시간 전에는 음식 먹지 않는 것인데, 여기에 액체류도 포함한다고 하셨음. 물 마시고도 바로 눕지 않기. 난 음식은 확실히 이르게 먹고 저녁엔 안먹는 편이라 그런지 음식물은 해당이 안됐는데 생각해보니 물도 저녁에 좀 마시는 편이고, 잠을 잘 못자는 시기가 많아서 수면에 좋은 디카페인 차 종류를 항상 자기전에 마시는 편이었음.. 이것도 한몫 했을거라고 생각함. 확실히 저녁에 차 마시는 것을 안하니까 잠 자는 도중에 역류하는 경우는 더이상 생기지 않음 (대신 아이스크림 먹은 날에는 잠결에 울컥하고 역류해서 깸)

내가 가장 쥐약이라고 생각하는게 바로 커피. 카페인 들어간 커피류라고 생각함. 믹스커피 포함해서 커피류는 진짜 멀리해야하는게 맞다고 봄.. 이거만 끊어도 많이 좋아지는 것을 느낌. 커피 대신해서 낮에는 디카페인 차 종류를 마시거나 그냥 따뜻한 물을 자주 마시는 걸로 대체.. 카페에 가도 차만 마심.. 아직도 좀 힘들때가 있는데 확실히 카페인은.. 쥐약이 맞는 듯. 그리고 초콜릿.. 진짜 쓰면서도 마음이 아프지만 초콜렛 또한 카페인 함유로 멀리해야 함... 초콜릿은 정말 끊기가 어렵고 나는 정말 너무너무 힘들었는데, 생각보다 현재는 그렇게 힘들지는 않음. 정말 아~주 가끔 2주에 한번 정도 초콜릿을 현재 먹고 있는데, 확실히 먹으면 살짝 느낌이 옴.. 목구멍의 그 느낌..

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여기 피해야 할 음식에 '빵' 이 없길래... 신나서 혹시나해서 물어봤는데.. 기름진 음식 저기에 해당되는 거라고 하심.. 밀가루야 대표적인 위염에 안좋은 음식이니까 당연한거고.. 참고로 나는 엄청난 빵순이기에 정말.. 별의 별 빵 다 먹어봤음. 쌀빵, 천연효모빵, 글루텐프리 비건 빵 등등.. 가장 괜찮았던건 글루텐프리 빵이었는데, 이때 모르고 아메리카노랑 먹어서 안 좋아짐..ㅎ. 쌀빵도 그나마 괜찮았고... 솔직히 위염 증상 있을때는 아예 안 먹는게 정답이지만, 가장 심할때는 쌀빵도 별로 였고 천연효모빵 뭐시기도 별로 였음. 그저 헛트름만 계속 나올 뿐... 아 한번 앙버터 먹고 지옥다녀옴ㅎㅎ

이런것들은 처음 알았음. 표준 체중 유지도 중요한 줄 몰랐고, 술 담배는 원래 알았지만 복압 증가시키는 옷들 피하는 것.