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헬린이입니다!
저도 요즘 PT 4회 받았는데,
일자 허리라 그런지 스쿼트하면 허리가 아프더라구요...
벤치프레스(슴가), 바벨(이두/삼두), 데드리프트(햄스트링), 복근 운동만 해도 괜찮을까요?
이것만 3~4세트해도 1시간 좀 넘던데요...
마른 편이라 증량하며 근육량 키우는게 목적입니다.
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