1. 시금치

- 이 야채는 철분이 풍부하여 피로를 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 비타민 A, C 및 K, 칼슘, 마그네슘 등 여러 필수 영양소를 공급합니다.

 

2. 두부

- 이것은 완벽한 단백질 원이며, 피로 회복에 필수적인 아미노산을 공급합니다.

 

 

3. 달걀

- 달걀은 고단백식품이며, 비타민 B12와 콜린을 풍부하게 함유하고 있어 에너지를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

4. 닭고기

- 이 육류는 단백질이 풍부하며, 피로 회복에 필수적인 아미노산을 제공합니다. 또한, 닭고기는 에너지 생산에 필요한 비타민 B3과 B6를 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

5. 연어

- 이 어류는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 향상시키고, 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 D, 단백질, 및 B 비타민을 공급합니다.

 

 

6. 브로콜리

- 브로콜리는 풍부한 비타민 C와 칼륨을 제공하며, 이들은 에너지를 증가시키는 데 중요합니다.

 

 

7. 고구마

- 고구마는 복합 탄수화물, 다이어터리 섬유, 그리고 비타민 A와 C를 풍부하게 포함하고 있어 에너지를 부여합니다.

 

8. 조개

- 조개류는 비타민 B12를 풍부하게 함유하고 있어 피로를 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 철분, 셀레늄, 및 아이오딘도 제공합니다.

 

9. 아몬드

- 아몬드는 단백질과 건강한 지방을 제공하며, 이들은 에너지 수준을 유지하는 데 중요합니다. 또한, 마그네슘과 비타민 B를 풍부하게 함유하고 있습니다.

 

10. 아보카도

- 이 과일은 건강한 지방과 다이어터리 섬유를 제공하며, 이들은 에너지 수준을 유지하는 데 중요합니다. 아보카도는 또한 비타민 B, 비타민 K, 포타슘, 및 비타민 E를 공급합니다.

 

 

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위 식재료만 먹는다고 다 해결되는게 아니라

적당한 운동과 충분한 수면이 합쳐져야 폭발적인 시너지를 일으킨다고 함.

 

우리 피로하지말고 건강해져보자! ㅠㅠ

 

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고구마는 의외네;;