안녕 누펩트다.
오늘은 영양제 선택과 관련해서 말을 해보고자 한다.

본론으로 들어가기 전에 이해를 돕기위해 잠깐 예를 들어보겠다.

Rpg게임에서 몬스터를 잡는데 피가 부족해서
자꾸 죽는다면 어떻게 하겠는가?
스탯을 올려서 피통이나 회복속도를 높이거나
아님 포션을 마시거나 힐러를 데려올것이다.

여기서 부족한 피통을 채워주는 포션이 영양제이다
너는 피가 부족한데 마나포션을 먹는가?
당연히 hp회복포션을 빨지않겠는가?
근데 영양제는 왜 남들이 좋다고 포스팅하면 다먹는가?

글 몇줄만 봐도 뭘 말하려는지 알것 같지않냐?
목적을 정해서 그 목적에 맞는걸 섭취하자는 이말이다.


Q.아.. 형님 그냥 건강해지면 된다 아입니까?
            총알빵빵하니 말해보소!!
A.레이 커즈와일이 먹는영양제 검색해서 똑같이 먹어라.
그게 아님 이글을 봐라

생활 유형별로 나누겠다
★★코어픽, ★권장

*나는 영양이 풍부한 식사를 못한다.(편식포함)
-영양부족형

★★멀티비타민제 60일 용량기준 2-3만원대 저렴한거
★★킬레이트 마그네슘  
★비타민b 컴플렉스 (활성형일것, 메칠폴레이트가들어있을것)를 먹어라
★오메가3
★비타민d3

Q.멀티비타민은 비싼거일수록 들어가는게 많은데
그게 중요한거라던데?
A.단일 영양제를 만들어도 함량 미달나는 경우가 많은데 이것저것 섞는게 용량이 지켜지겠는가?
그리고 정말 미량이 들어간다 유의한 차이가 없을거라 생각된다. 차라리 개별로 구매해서 먹어라.


Q.천연 비타민이 더 좋은거 아닌가?
A.더 좋을수도 있다.근데 과일에서 뽑든 채소에서 뽑든
타블렛으로 만들려면 화학적 처리를 거친다.



*나는 바쁜 직장인or학생이다
-늘 피곤형

★★멀티비타민제 60일 용량기준 2-3만원대 저렴한거
★★비타민b 컴플렉스 (활성형일것, 메칠폴레이트가들어있을것)를 먹어라
★★커피(에스프레소x,아메리카노o) or 진한 홍차
★★밀크씨슬(잘 골라야 하는데 제품명은 언급안하겠다
품절당하면 안되서.)
★★킬레이트 마그네슘
★비타민C ~2000mg(많이먹으면 설사한다)
★아세틸 엘 카르니틴
★grape seed extract(MegaNatural, Leucoselect, Masquelier)
★오메가3
★홍경천 (100-300mg)

Q.나는 커피를 마시면 두근거려서 못먹겠다.
A.홍차를 마시거나 ★테아닌을 먹어라


Q.왜 이렇게 추천하는게 많냐?
A.바쁜 학생과 직장인은 걸어다니는 종합병원이다


*잔소리 때문에 죽겠다.
-스트레스 누적형

★★비타민b 컴플렉스 (활성형일것, 메칠폴레이트가들어있을것)를 먹어라
★★킬레이트 마그네슘
★★테아닌
★★엔 아세틸 엘 티로신
★★이노시톨
★★홍경천(100~300mg)



*나이를 먹었다 건강생각해야 할것같다.
(Or 별다른 질환은 없는데 몸이 잔병치레가 많다)
-몸이 제기능을 못하는 유형 (40대이후)

★★★★★ 종합검사

★★5만원 이상 좋은 원료 사용한 멀티비타민제
(첨부사진을 참고해라)
★★비변성 2형 콜라겐(잠자기전 공복에 먹어라)
★★optimsm ~3g(처음에는 저용량부터 시작해라)
★★sam-e
★★밀크시슬
★★grape seed extract(MegaNatural, Leucoselect, Masquelier)
★★비타민c(신장에 문제없을 경우에만)
★★프로바이오틱스
★★코엔자이q10
★오메가3(크릴이 더좋은데 생태계가 파괴되고 있다)
★비타민d3
★비타민k2(멀티비타민제에 들어가 있다면 안먹어도)
★천심련(쓰다)
★boswellia(근골격 통증이 있으면 먹어라)

Q.코엔자임q10은 유비퀴놀인가 그게 좋다던데?
A.맞다.유비퀴놀로 먹으면 매우좋다
다만 가격도 비싸고 안정성이 떨어진다.
검증된 제품을 찾아먹기를 바란다.



*뭐만 먹으면 속이 더부룩해
-가스빵빵형


★★★★★ 병원 진찰


★★베타인hcl(식도염있는 애들은 먹으면 안된다)
★★파파인
★★소화효소 컴플렉스
★★프로바이오틱스
★★grape seed extract(MegaNatural, Leucoselect, Masquelier)
*나 운동할려는데 추천 좀 해줘?
-헬갤러형

★★균형잡힌 영양섭취
★★유청단백질
★소화효소(우유(유당)소화 안되는사람)
★★크레아틴
★커피
★베타알라닌

Q. 너 잘모르는거 아니냐? 고작 그거 밖에 추천안하냐?
A.일반인 수준에서는 충분하다고 본다.
영양갤러로써 무리한 벌크업을 위한 영양제 추천할수 없다  

이 글은 의학적 소견이 아니다.
몸 아프면 병원 부터 가봐라

*의견교환

Q.서플리먼트를 메디신으로 착각하는거 아닌가?
A.이 부분은 내가 과장된 표현을 사용한걸 인정한다
    지적해줘서 고맙다.

Q.영갤에서 왜 자꾸 병원이야기를 끄내는가 불쾌하다.
A.가벼운 증상으로 시작하는 큰병들이 많다.
    초기에 발견해서 치료하면 환자의 고통도 덜하고
    경제적인 부담을 줄일수있다.

Q.비타민 고용량 섭취에 대해서 왜 부정적인가?
A.결코 부정적이지 않다. 권장섭취 허용량만으로도
영양결핍을 피할수있는데, 식사에다가 종비만 먹어도
권장섭취량을 넘어 영양이 충분한 상태를 이룬다고 생각한다.
비타민은 왠만큼 먹어도 독성이없다. 메가도스를 통해 유익한 효과를 본 사람도 존재한다.
다만 나는 거기에 큰기대를 하지 않을뿐이다.

Q.네글은 형편없다고 생각한다
A.부족한점이 많다고 느낀다 본인도 공부가 많이 필요하다. 다만 이렇게 글을써가면서 의견교류도 할수있고
다른관점에 서있어서 알지못했던 것들을 배워나가기도 하고 나자신에게도 그렇지만 읽는 사람에게도 좋을것 같다.

Q. Opc 피크노제놀을 같이 추천하는건뭐냐?
정말 부끄럽다.  내 부족함이다 .
추가적으로 내용을 확인한 결과 포도씨 추출물과 소나무껍질 추출물에서 나오는  Oligomeric Proanthocyanidin은
차이가 없다더라.가격이 더싼 포도씨 추출물을
추천한다. 다만 대부분 연구는 소나물껍질에서 나온 Oligomeric Proanthocyanidin으로 진행되었다.


Q.홍경천?똥경천!!
A.홍경천  스트레스로 인한 피로와 긴장감 개선 효과가 입     증된 제품이다  
   영양갤러리에 검색을 해보니 효과를 못봤다라거나
   부작용이 심했다는 글을 봤다. 그래서 **허브에서 잘팔    리는 제품을 봤다. 너무 고용량이다.
   저용량에서 효과를 더잘받았다는 이야기가 있다 참고해    라

Q.어느 회사꺼를 사야하나?
A.민감한 질문이라 언급을 안했지만 궁금해 할것같아
    적는다.  
    
  가성비 기술력 신뢰성  3요소를 중점으로 뒀다
    고급브랜드는 제외됬다.
  
  허브류는 한회사에서 나오는 제품이 여러개인데
  그중에서 비싼게 유효성분이 많이들어간거다
    
구매하기전 상품 제조일자부터 확인해라.
아니면 회전율이 빠른 상품을 사도 괜찮다


    5~7만원대 종합비타민: 라이프에센스 슈퍼뉴트리션
    2~3만원대 종합비타민: 네이처웨이, 닥터스베스트, 소스 내츄럴 , 솔가, 컨츄리라이프, 나우, 칼슨랩, 옵티멈 뉴트리션, 트윈랩, 레인보우라이트
    
오메가3: mrm, 노르딕 내츄럴, 칼슨랩, 자로우 포뮬라
  유산균: 리뉴 라이프, 헬시오리진,
    
그외 영양제:  헬시 오리진,  네이처웨이 , 자로우 포뮬러, 닥터스베스트, 엠알엠(mrm), 칼슨랩