아침에 프로틴쉐이크1잔
점심에 일반식
저녁 닭가슴살 운동후 쉐이크 1잔
누구는 저대로 그냥 먹어도된다하고 누구는 닭가슴살만 먹어도 흡수하는시간때문에 굳이 쉐이크 안먹어도된다하고 의견이 갈리네요 알려주세요 ㅠㅠ
웨이트 보통 1시간 10~20분정도 합니다!
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