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안녕 친구들! 오늘은 우리 모두의 고민, 징글징글한 뱃살이랑 헤어지는 비법 알려줄게! 특히 다이어트해도 잘 안 빠지는 내장지방 말이야. 근데 이게 말이야, 생각보다 쉬운 방법이 있었어! 바로 콩이야, 콩!
✔️ 뱃살, 왜 그렇게 안 빠지는 거야? 뱃살이 왜 그렇게 안 빠지는지 알아? 그게 그냥 겉에 있는 살이 아니라 우리 몸 안쪽에 꼭꼭 숨어있는 내장지방 때문이래. 이 내장지방은 진짜 우리가 완전 홀쭉해져야만 겨우 사라진다고 하더라.
✔️ 콩이 뱃살 빼는 데 최고인 이유! 근데 이 지긋지긋한 내장지방을 없애는 데 콩이 최고라는 거 있지? 콩 안에 특별한 성분이 있는데, 바로 콜린이라는 녀석이야. 이 콜린이 내장지방을 직접! 분해해주는 아주 착한 물질이래.
콜린이 우유 같은 데도 있긴 한데, 걔네들은 또 설탕이나 탄수화물이 많아서 마음껏 먹긴 힘들잖아. 근데 콩은 달라! 콩은 단백질도 엄청 많고, 살찌는 주범인 탄수화물 (당질)이나 지방이 거의 없대. 심지어 100그램에 살찌는 당질은 고작 3그램밖에 안 되고, 오히려 당질 흡수를 막아주는 섬유질은 6g으로 두 배나 더 많대. 그러니까 마음껏 왕창 먹어도 살찔 걱정 거의 없다는 거지! 심지어 아무리 많이 먹어도 우리 몸의 에너지 대사량을 넘길 수가 없어서, 살이 찔 수가 없는 놈이래.
✔️ 콩, 어떻게 먹어야 할까? 그럼 얼마나 먹어야 할까? 원래 내장지방 없애려면 하루에 콩 1kg 정도 먹어야 콜린 권장량이 채워진다고는 하는데, 다른 음식에도 콜린이 조금씩 있으니까 굳이 1kg을 다 먹으려고 애쓰지 않아도 된대. 그냥 밥 먹을 때마다 콩을 될 수 있는 대로 많이 먹어주면 된대. 걱정 마, 많이 먹어도 딱히 부작용이 없는 놈이래!
어떤 콩이 좋냐고? 아무 콩이나 상관없대! 콜린은 열에도 강해서 180도까지는 파괴되지 않으니까, 콩 요리는 뭐든 괜찮아. 된장이나 청국장도 물론 좋지.
딱 하나 조심해야 할 건, 설탕 들어간 콩 제품은 피해야 해! 두유나 가공 두부 같은 거 말이야. 설탕이 지방을 쌓는 속도가 콜린이 지방을 분해하는 속도보다 빠르기 때문에, 오히려 살이 찔 수도 있대. 그러니까 꼭 첨가당 없는 제품으로 먹어야 해.
출출할 때 간식으로도 콩이 딱이야. 살 안 찌는데 배는 엄청 부르거든. 우리 이제 배고프다고 후회할 일 만들지 말고, 콩이랑 친해져 보자! 콩으로 맛있는 요리도 해 먹고, 현명하게 활용하면 진짜 대박일걸!
⬇ https://www.youtube.com/watch?v=1bVW3mSXi7k
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