지금 3주만에 7키로 뺏음

다이어트 해볼거라고

양약이랑 한약 먹어봤는데 도저히 못먹겠더라구.. 어지럽고 속쓰리고 현기증 ㅠ_ㅠ

 

★ 물 2L이상 마시기 / 러닝 5키로 / 야식 안먹기 / 저녁 먹고 바로 혈당 빼기 위해 20분 걷기

- 이것만 했는데 붓기랑 살이 쪼옥~ 빠짐!

 

 

 

존투 러닝으로 했음. 8분대 7분대로 계속뛰는게 아주 중요함!!

- 빨리 뛰는것보다, 케이던스 180대로 맞추면서 8분대 7분대로 뛰면 체지방이 더 많이타고, 근육량 올라감

 

원래 1키로도 못뛰었는데 조금씩 늘리다보니 5키로 드디어 꾸준히 할 수 있게됨!

이렇게 한달을 일주일 3번~4번정도 뜀

 

그리고 물을 대용량 텀블러 들고다니면서 계속 마셨음

커피를 많이마셨는데, 커피 줄이고 물위주로 많이먹었어

 

맹물 도저히 못먹겠어서, 얼음 안녹는 텀블러로 해서 최대한

얼음이 오래갈 수 있도록 시원한 물로 마셨음!!!! (보리차물로)

 

 

다들 진짜 이렇게 해봥..

체지방은 내려가고, 근육량은 늘고

셀룰라이트 없어지고, 살 금방 건강하게 잘 빠져 !!

 

 

나 믿고 다들 해바 !!

러닝은 당연히 여전히 하기싫고 지옥이지만,

3키로라도, 해보면서 꾸준히 해봐!

 

야식 안먹고, 물 많이 마시고, 러닝 꾸준히하면 진짜 살 쪽 빠짐!!!!

 

셀룰라이트 없애면서 다이어트하고싶잖아.. 꼭 따라해바

 

 

궁금한거 있음 물어바~~ 다이어트 팁 다줄게!