본문 바로가기

운동

운동 커뮤니티 | 피트니스, 헬스, 다이어트 팁, 홈트레이닝 정보 공

쓰기
[일반]
🕰️ 2024.07.22 22:37
단백질류가 살 안찌긔, 회, 참치, 닭가슴살, 두부, 야채
무명의덕
조회 수 31 추천 수 0 댓글 0

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

2082d528f1d72ab26fb6d8b004ee2a3859560d179082cd1f7af5511ea6b6cd417e901dc54739b21b68faaa09372a50235175dd71ad45f718b5771f631

 

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b61d03ace64c58d0a6bf7000f2851b13f373f84ed45f52fd50a7650b85a5a6778812c647e2

 


다이어트할려면 탄수화물이랑 당 섭취를 줄이고

지방으로 변환율이 낮은 단백질과 야채 위주

즉,

소고기, 닭가슴살, 참치, 연어, 두부, 황태 위주로 먹어야 되긔.

나물이나 김치, 야채, 콩나물, 깻잎, 그릭 요거트는

지방으로 변환율이 거의 0% 긔.


스트레스받으면 살 더 찌긔 ㅋㅋ

매주 불금, 불토에만 먹고 싶은거 먹고

허기 질땐 두유나 저지방우유, 그릭 요거트먹고

매일 노래들으며

1시간씩 brisk walking 하며 즐겨야

장기적으로 살빠지긔




 

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88086af7000f28018a05900182a4d27008d406a0568d33116785f90dd57b7e3

 

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88086afb000f28b24f957aadf4df4cf78d1c359eca2f445bc39ec924556a0a4

 

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88086df0000f285a63b8854050206f4253df8a55ff3c9a9edd6420131327915

 

3a82d528f1d72ab26fb6d8b0049c766d27b31b66d339ce65cb88056af5000f281c7b6293276333cc029ba4c4db0b6f9fb938423417ccb7296

?

운동

운동 커뮤니티 | 피트니스, 헬스, 다이어트 팁, 홈트레이닝 정보 공

쓰기
List of Articles
번호 분류 제목 날짜 조회 수
HOT글 정보 참여만 해도 커피 기프티콘 주는 설명회가 있다?! 🍀수영장 체력단련장 시설 이용료 소득공제 제도 안내 설명회 3 file 2025.05.07 500
HOT글 일반 헬창이라면 알아야 할 달걀 크기별 단백질 함량 총정리 (중란, 대란, 특란, 왕란) 2 2025.05.16 552
공지 사랑LOVE 포인트 만렙! 도전 2025.03.19 4590
공지 🚨(뉴비필독) 전체공지 & 포인트안내 2 2024.11.04 25843
공지 URL만 붙여넣으면 끝! 임베드 기능 2025.01.21 20425
678 어머니께서 고기를 전혀 못드시는데 보충제로 대신 드셔도 괜찮을까요? 3 2022.04.28 385
677 닭가슴살 소시지/스테이크/큐브 같은거 어떤가요 2 2022.04.28 373
676 다이어트 궁금한점 2 2022.04.28 372
675 식사 소요 시간 질문입니다 2 2022.04.28 406
674 식단좀봐주십쇼 형님들 2 2022.04.28 341
673 대체 과일을 언제 먹으라는 건지.. 식후? 식전? 식간? 3 2022.04.28 451
672 탄수화물 음식 질문 드립니다. 1 2022.04.28 381
671 요거트 vs 유산균 2 2022.04.28 548
670 식단의 열량에 관한 질문 2 2022.04.28 395
669 제가 다이어트 시작하려구 하는데 식단 괜찮을까용 2 2022.04.28 371
668 프로틴이 혈중 콜레스텔롤 영향이 큰가요? 2 2022.04.28 470
667 단백질은 가급적 적게 섭취하세요. 2022.04.28 363
666 등산화 캠프라인 산티아고사려는데 2 2022.05.29 447
665 하루라도 슬랜더로 살아보고 싶어 2 2022.05.29 411
664 유청 단백질 2 2022.05.29 369
663 다이어트 운동 따라하는 어플 추천좀 해주라 2022.05.29 351
662 파워리프팅, 역도 vs 보디빌딩… 뭐 해야 할까 고민중 2022.05.29 372
661 와 체지방 2~3% 차이가 원래 이렇게 큰가?? 2 2022.05.29 449
660 헬린이 도와줘.. 아직 무거운 무게는 못드는데 3 2022.05.29 416
659 헬스할 때 pt가 꼭 반드시 필요할까? 3 2022.05.29 613
658 크로스핏 드랍인 1 2022.05.29 728
657 식욕억제제 3 2022.05.29 434
656 피티가니까 걸음걸이 교정만 시키는데 2 2022.05.29 352
655 피티 출근 전 아침이랑 퇴근후 아주 늦은저녁중 언제가 더 좋을까요? 1 2022.05.29 574
654 운동할때 발바닥or종아리 쥐나는이유 5 2022.05.29 786
653 +) 배 가스 잘차고 자주 아픈 애들 보셈 3 file 2022.06.02 540
652 내가 홍삼덕후가 된 이유 3 2022.06.02 523
651 몸을 차분하게 해주는 음식 (자율신경실조증) 2022.08.06 1044
650 공황장애 한약재료 2022.08.06 775
649 비타민C 다이어트 효과 있음 2022.09.13 632
쓰기
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 23 Next
/ 23