본문 바로가기

스퀘어

진짜로 흥미로운 거라면 뭐든지

조회 수 3064 추천 수 0 댓글 0

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

24post.co.kr_001.jpg

24post.co.kr_002.jpg

 

폴리페놀+비타민E 시너지 = 레드와인과 아몬드  

레드와인과 비타민E가 만나면 산화 방지 효과를 높일 수 있다. 

레드와인에는 항산화제로 알려진 폴리페놀 성분이 풍부해 항암, 심장질환 예방  

등에 효과가 있다. 레드와인과 비타민E는 항산화 기능을 한다는 공통점이 있다.  

비타민E는 아몬드, 브로콜리, 시금치, 해바라기유, 콩기름, 땅콩버터, 망고, 키위 등에 

많이 포함돼 있다. 특히 아몬드는 비타민E, 마그네슘, 불포화 지방 등 다양한 영양소가 

들어있어 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 줄이며 노화를 지연시키는 효과가 있다. 레드와인을  

마실 때 아몬드나 얇게 썬 망고, 키위 등을 함께 먹으면 두 성분을 고루 섭취하게 된다.

 

 

 

24post.co.kr_003.jpg

 

철분과 비타민C 시너지 = 시리얼+딸기 

철분은 적혈구 내 헤모글로빈의 원료다. 철분이 부족하면 헤모글로빈이 자라게 되고 

결국, 적혈구가 산소를 주요 장기에 제대로 운반하지 못하게 된다. 철분 부족으로 

빈혈에 걸리면 면역 체계도 약해진다. 하지만 철분이 든 음식을 아무리 먹어도 

체내에 흡수되지 않으면 소용이 없다. 철분의 흡수를 도와주는 물질이 비타민C다. 

비타민C가 철분 흡수를 도와주므로 함께 섭취하면 면역체계를 강화시킬 수 있다. 

철분은 철분이 강화된 빵이나 시리얼, 시금치 같은 녹황색 채소, 생선 등에 많이 들어있다. 

비타민C는 오렌지, 자몽, 구아바, 키위, 망고, 딸기, 토마토 등의 과일에 많다. 

귤과 시금치가 들어간 샐러드에 레몬즙을 뿌려 먹거나 철분이 들어간 시리얼에 

딸기를 곁들여 먹으면 이 두 성분을 조화롭게 섭취할 수 있다. 

 

 

 

24post.co.kr_004.jpg

24post.co.kr_005.jpg

 

지방과 카로티노이드 시너지 = 아보카도+올리브오일  

카로티노이드는 붉은색과 노란색, 오렌지색을 띤 녹황색 채소에 들어있다. 

카로티노이드는 노화를 방지하고 항암 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있다. 

지용성을 가진 카로티노이드의 체내 흡수를 돕기 위해, 지방과 함께 섭취하는 것이 좋다. 

항산화 물질을 대표하는 알파카로틴과 베타카로틴, 라이코펜 등은 카로티노이드 색소다.  

카로티노이드 성분은 토마토, 호박, 당근, 시금치, 상추, 아스파라거스에 함유돼 있다.  

카로티노이드를 잘 흡수하기 위해서는 호두, 올리브오일, 아보카도 등과 먹는 것이 좋다. 

토마토와 아보카도를 넣은 샐러드에 올리브오일을 섞는 식의 요리법은 

맛이 좋을 뿐만 아니라 영양가를 높이는 데도 효과적이다.

 

 

 

24post.co.kr_006.jpg

 

카테킨+비타민C 시너지 = 녹차와 비타민C 

비타민C와 녹차를 함께 마시면 비타민C가 녹차 안에 있는 카테킨 성분을 

체내에 더 많이 흡수될 수 있도록 돕는다. 녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨 성분은 

폴리페놀의 일종으로 항산화, 항암 작용을 하며 심장병과 뇌졸중을 예방한다. 

비타민C는 몸의 물질들을 산화시키는 산화 스트레스를 줄이고 녹차 내 카테킨 성분은 

암 위험과 심장발작, 뇌졸중 위험을 줄인다. 특유의 시큼한 맛을 가진 비타민C는 

여러 과일에 많이 들어 있으므로 간편하게 녹차와 함께 즐길 수 있다.

 

 

 


스퀘어

진짜로 흥미로운 거라면 뭐든지

List of Articles
번호 분류 제목 날짜 조회 수 추천 수
공지 이슈 서브덕질 규칙 1 2024.10.05 4902 0
HOT글 유머 인생 바꾼 여행을 하고 우는 기안84.jpg 1 file 2025.06.30 981 2
HOT글 유머 완벽주의 성향 갖고 있다면 공감할 키오프 벨 발언 file 2025.07.18 411 1
HOT글 유머 사우디아라비아 2천원짜리 수박 5 file 2025.07.10 1029 1
공지 유머 🚨(뉴비필독) 전체공지 & 포인트안내 22 2024.11.04 29439 66
공지 이슈 URL만 붙여넣으면 끝! 임베드 기능 2025.01.21 23325 44
160150 유머 다이소 알바 후기 푼다(진상주의) newfile 2025.07.20 24 0
160149 기사/뉴스 하이키, '여름이었다' 막방에도 차트 정주행..여름 대표곡 급부상 newfile 2025.07.20 26 0
160148 이슈 남돌 준비 하는거 같은 키스오브라이프 회사 file 2025.07.19 139 0
160147 기사/뉴스 [뮤직뱅크] 하이키, 장마 잊게 하는 시원한 무대...‘여름이었다’ file 2025.07.19 208 0
160146 기사/뉴스 육성재, 오늘(19일) 홍콩 단독 팬콘서트 file 2025.07.19 217 0
160145 유머 완벽주의 성향 갖고 있다면 공감할 키오프 벨 발언 file 2025.07.18 413 1
160144 이슈 한 팬이 돌에게 닮았다고 선물한 캐릭터 인형 file 2025.07.18 397 0
160143 이슈 서울아레나 근황 2 file 2025.07.18 418 0
160142 유머 딸 키울 땐 공주 대접을 해야 함 1 file 2025.07.18 407 0
160141 이슈 상선 암 환자들이 자주 듣는다는 말 1 file 2025.07.18 413 0
160140 유머 사랑은 타이밍이란 말이 괜히 있는 게 아니다는 걸 보여주는 연프 file 2025.07.18 1489 0
160139 팁/유용/추천 (현장사진+영상) 통일교 본산을 털어?' 발칵.. 신자 '우르르' 엎드려 오열 3 file 2025.07.18 438 0
160138 이슈 카페가 한 군데 다 몰려있을 때 어디 갈래? 2 file 2025.07.18 419 0
160137 기사/뉴스 "물 찼잖아!" 뺨 때리고 욕설…수해현장 간 군수 '날벼락' 2 file 2025.07.18 419 0
160136 유머 서양여자들한테 인기많은 페티쉬.jpg 1 file 2025.07.18 452 0
160135 기사/뉴스 디모 렉스, '뱅어' 영상 공개..방예담의 자유로운 음악 세계 file 2025.07.18 436 0
160134 유머 김지유가 만화 속 주인공 아니냐고 평가한 한 여자 이상형.jpg file 2025.07.18 440 0
160133 이슈 레깅스를 본인들이 입고 남자들 시선 받는 건 싫다.jpg file 2025.07.18 427 0
160132 유머 사춘기 아들 썰 푸는 고소영 근황.jpg file 2025.07.18 454 0
160131 이슈 생중계 최고시청자 30만 찍었다는 불꽃야구(불꽃 파이터즈) 근황 ㄷㄷ file 2025.07.18 462 0
160130 기사/뉴스 이프아이, ‘r u ok?’ 성공적 컴백 (‘엠카’) file 2025.07.18 466 0
160129 유머 알루미늄 호일의 숨은 활용법 file 2025.07.18 598 0
160128 기사/뉴스 [자막뉴스] "난 당했어..감방생활 힘들다" 공개된 尹편지 '환각 수준 file 2025.07.17 684 0
160127 유머 4년 전 서바이벌 오디션 참가자에서 이제는 심사위원으로 출연한다는 케플러 샤오팅 file 2025.07.17 1795 0
160126 유머 박세미(서준맘)이 미모 상위 몇 프로냐고 묻자 성형외과 의사가 한 대답 file 2025.07.17 1683 0
160125 유머 인형뽑기 하수와 고수의 차이.jpg file 2025.07.17 666 0
160124 기사/뉴스 디모 렉스, 알고보니 방예담… “새로운 페르소나” file 2025.07.17 714 0
160123 기사/뉴스 규빈, ‘ON THE K : FANTASIA’ 성공적 마무리...눈부신 라이브로 ‘팬심 저격’ file 2025.07.17 724 0
160122 유머 비비지 팝유어옹동이 안무 만들었다는 카니 file 2025.07.16 1133 0
160121 유머 [SKT 집단소송] SKT 유심 해킹 사태 손해배상청구 집단소송 원고 모집 file 2025.07.16 876 0
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 5339 Next
/ 5339