Skip to content
Views 3047 Votes 0 Comment 0

Shortcut

PrevPrev Article

NextNext Article

24post.co.kr_001.jpg

24post.co.kr_002.jpg

 

폴리페놀+비타민E 시너지 = 레드와인과 아몬드  

레드와인과 비타민E가 만나면 산화 방지 효과를 높일 수 있다. 

레드와인에는 항산화제로 알려진 폴리페놀 성분이 풍부해 항암, 심장질환 예방  

등에 효과가 있다. 레드와인과 비타민E는 항산화 기능을 한다는 공통점이 있다.  

비타민E는 아몬드, 브로콜리, 시금치, 해바라기유, 콩기름, 땅콩버터, 망고, 키위 등에 

많이 포함돼 있다. 특히 아몬드는 비타민E, 마그네슘, 불포화 지방 등 다양한 영양소가 

들어있어 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 줄이며 노화를 지연시키는 효과가 있다. 레드와인을  

마실 때 아몬드나 얇게 썬 망고, 키위 등을 함께 먹으면 두 성분을 고루 섭취하게 된다.

 

 

 

24post.co.kr_003.jpg

 

철분과 비타민C 시너지 = 시리얼+딸기 

철분은 적혈구 내 헤모글로빈의 원료다. 철분이 부족하면 헤모글로빈이 자라게 되고 

결국, 적혈구가 산소를 주요 장기에 제대로 운반하지 못하게 된다. 철분 부족으로 

빈혈에 걸리면 면역 체계도 약해진다. 하지만 철분이 든 음식을 아무리 먹어도 

체내에 흡수되지 않으면 소용이 없다. 철분의 흡수를 도와주는 물질이 비타민C다. 

비타민C가 철분 흡수를 도와주므로 함께 섭취하면 면역체계를 강화시킬 수 있다. 

철분은 철분이 강화된 빵이나 시리얼, 시금치 같은 녹황색 채소, 생선 등에 많이 들어있다. 

비타민C는 오렌지, 자몽, 구아바, 키위, 망고, 딸기, 토마토 등의 과일에 많다. 

귤과 시금치가 들어간 샐러드에 레몬즙을 뿌려 먹거나 철분이 들어간 시리얼에 

딸기를 곁들여 먹으면 이 두 성분을 조화롭게 섭취할 수 있다. 

 

 

 

24post.co.kr_004.jpg

24post.co.kr_005.jpg

 

지방과 카로티노이드 시너지 = 아보카도+올리브오일  

카로티노이드는 붉은색과 노란색, 오렌지색을 띤 녹황색 채소에 들어있다. 

카로티노이드는 노화를 방지하고 항암 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있다. 

지용성을 가진 카로티노이드의 체내 흡수를 돕기 위해, 지방과 함께 섭취하는 것이 좋다. 

항산화 물질을 대표하는 알파카로틴과 베타카로틴, 라이코펜 등은 카로티노이드 색소다.  

카로티노이드 성분은 토마토, 호박, 당근, 시금치, 상추, 아스파라거스에 함유돼 있다.  

카로티노이드를 잘 흡수하기 위해서는 호두, 올리브오일, 아보카도 등과 먹는 것이 좋다. 

토마토와 아보카도를 넣은 샐러드에 올리브오일을 섞는 식의 요리법은 

맛이 좋을 뿐만 아니라 영양가를 높이는 데도 효과적이다.

 

 

 

24post.co.kr_006.jpg

 

카테킨+비타민C 시너지 = 녹차와 비타민C 

비타민C와 녹차를 함께 마시면 비타민C가 녹차 안에 있는 카테킨 성분을 

체내에 더 많이 흡수될 수 있도록 돕는다. 녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨 성분은 

폴리페놀의 일종으로 항산화, 항암 작용을 하며 심장병과 뇌졸중을 예방한다. 

비타민C는 몸의 물질들을 산화시키는 산화 스트레스를 줄이고 녹차 내 카테킨 성분은 

암 위험과 심장발작, 뇌졸중 위험을 줄인다. 특유의 시큼한 맛을 가진 비타민C는 

여러 과일에 많이 들어 있으므로 간편하게 녹차와 함께 즐길 수 있다.

 

 

 


List of Articles
No. Subject Author Date Views
Notice 덕질닷컴 이용규칙 및 이용안내 😀익명931 2023.11.05 425
103121 그리스의 유물 반환요구에 영국, 정상회담 취소 newfile 😀익명112 2023.11.30 40
103120 광해 영어 자막 newfile 😀익명081 2023.11.30 50
103119 중식뷔페 newfile 😀익명867 2023.11.30 52
103118 50대 남경도 기동대 투입 newfile 😀익명782 2023.11.30 53
103117 일본, 고려대장경 목판 인쇄물 세계기록유산 등재 추진 논란 newfile 😀익명126 2023.11.30 44
103116 올해 가격 인상했다는 성심당 빵 newfile 😀익명988 2023.11.30 37
103115 딸이 화장실에서 양말을 안치우면 생기는 일 newfile 😀익명885 2023.11.30 47
103114 상남자 new 😀익명521 2023.11.30 66
103113 벼랑 끝에 몰렸다는 일본 주류 기업 newfile 😀익명236 2023.11.30 55
103112 한국인이 독일가서 느낀 운전 문화 newfile 😀익명604 2023.11.30 44
103111 우리가 모든 손가락 모양을 다 의심하지 않는 이유 newfile 😀익명452 2023.11.30 46
103110 카드캡터 체리 한짤 요약 newfile 😀익명538 2023.11.30 46
103109 지식백과 이번사건 요약 newfile 😀익명631 2023.11.30 39
103108 당뇨병을 이겨낸 80대 할아버지 newfile 😀익명647 2023.11.30 61
103107 이부진 75만원짜리 가방 newfile 😀익명523 2023.11.30 51
103106 낭만의 중세기사 이야기 newfile 😀익명083 2023.11.30 60
103105 기안84 다운펌 ㄷㄷㄷㄷㄷ.gif new 😀익명701 2023.11.30 58
103104 논리왕 씽킹 newfile 😀익명002 2023.11.30 49
103103 북한이 미사일을 발사하는 진짜 이유 newfile 😀익명271 2023.11.30 41
103102 먀먀먀 new 😀익명853 2023.11.30 51
List
Board Pagination Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 5157 Next
/ 5157