아니 운동하면서 살빼려고 하는데 요새 정체기이고 당뇨환자한테도 좋다고 해서 스위치온 다이어트 식단표 다운 받아서 자세히 보고 있는데

나는 단백질쉐이크를 3일만 먹고 나머지는 저탄수 이런 식단인줄 알았는데 28일동안 아침 1번 간식으로 1번 두번을 계속 단백질 쉐이크를 마셔야 하는데

이거 좋은다이어트 맞는거야???? 절식아닌가 싶어서????그리고 영양제를  유산균 종합비타민  비타민씨 디 마그네슘 오메가3를 챙겨먹으라고 되어 있는데

신장 괜찮을까 싶기도 하고 내가 당뇨라서 약안에 오메가3 성분 약이 있거든 이거 그럼 중복해서 안먹어도 괜찮은지도 궁금한데

그리고 궁금한게 4주가 지나면 다시 1일차로 돌아가는거야???? 평생 이 루틴대로 어케 살지 싶기도 하고???? 효과본덬들 후기도 궁금하고

4주가 끝나면 어케 해야 하는지도 궁금해서 글남겨봐