솔직히 급하게 살 빼는 방법은 그냥 대놓고 단식밖에 없는것같은데 단식으로 살 3번 넘게 빼봤지만 요요가 항상 왔었다. 그래서 개인적으로 단식은 추천하지 않고있고 지금까지 해본 방법들 중에서 그래도 건강하게 살뺐던 방법 공유한다. (뇌피셜포함)

 

 

1. 오토파지 활용

 

오토파지라는게 단순히 말하면 간헐적인 단식인데 아무것도 안먹고 15시간 이상 버티면 몸이 불필요한 체내세포같은걸

스스로 분해해서 몸을 다시 만든다고 한다.

 

이게 다이어트랑 무슨 상관이냐 싶겠지만 인슐린 저항성도 개선되고 미토콘드리아가 재생성되면서 대사효율이 좋아진다는 말도 있다. 인슐린저항성 개선되고 대사효율이 좋아지면 먹은게 지방으로 전환이 덜 되기도 하고 에너지도 빠르게 쓰니깐 점점 살이 안찌는 체질로 변하는 것이다.

 

대략 저녁 7시 이후부터 안먹고 다음날 아점을 먹으면 공복시간이 확보되는데 한번 시도해보신 분은 왜 간헐적단식을 활용하라고 하는지 바로 느낄거다. 에너지부족상태가 오면서 뭔가 살빠질거같은 텐션이 느껴진다. 덤으로 몸이 맑아지구 기분도 좋아진다.

 

 

 

2. 운동 전에 보조식품 먹기

 

이게 사바사로 효과가 좀 다르다고는 하는데 나는 개인적으로 좋았던 것 같다. 참고로 먹는다고 살을 빼주고 그런건 아니고 보조식품 먹은다음에 유산소운동을 일정강도 이상으로 해야 효과가 있는 느낌이 있으니 꼭 운동도 해줘야된다.

 

대신 빨리 지치는 느낌이 있어서 운동능력 향상하고 싶은 사람들한테는 추천하지 않는다. 다른것들보다도 가르시니아가 괜찮았던것같고 그린몬스터, 스키니랩, 뉴트리디데이 세군데서 먹어봤는데 함량이 다 비슷비슷해서 사실상 큰차이는 없었다. 대신 장기복용하거나 과다복용하면 간에 무리를 줄 수도 있다고 한다. 적정량을 3개월정도만 섭취하는걸 추천한다.

 

 

 

3. 식사전후 혈당관리

 

혈당이 갑자기 오르면 좋지 않다. 급하게 오른 혈당을 내리려고 인슐린이 과다분비되고 그렇게되면 혈당이 인슐린때문에 뚝떨어지니깐 뇌에 당공급이 안돼서 급격하게 졸리다. 그리고 인슐린이 당을 지방으로 전환시키는 역할도 하니깐 인슐린이 과다분비되면 살을 빨리 찌우기도 한다는데. 이런 논리는 이제 혈당케어하는 분들이 많아져서 대부분 아는 것 같다.

 

외국이었으면 혈당케어하려고 메트포민 사서 먹는 경우가 많은 것 같다. 메트포민이라는 약이 수명을 연장해준다는 긍정적인 연구결과도 있는데 한국에선 병원을 가야만 처방전을 받을 수 있어서인지 어지간히 혈당문제 있는 사람들 아니면 보편적으로 먹진 않는 느낌이다.

 

그래서 대체품으로 애사비랑 바나바잎 같은게 계속 뜨는건데. 개인적으로는 그냥 메트포민 사먹고 싶지만 뭔가 진료기록이 계속 남는게 신경쓰여서 보조식품을 먹고 있다. 레드칩, 브레그, 식전비법, 바이오컴 이런데서 사면 적당히 괜찮은 느낌.

 

그리고 밥 먹고나서 가볍게라도 운동해주는게 사실 보조식품 먹는거보다 괜찮다고 생각이 든다. 귀찮다고 바로 앉으면 컨디션 뚝 떨어지는 경험 다들 해봤을거라 생각한다. 밥먹고나면 10분이라도 꼭 걷자. 이게 장기적으로 분명 건강에도 도움이 많이될거라고 본다.

 

 

가입한 기념으로 제일 관심가는 카테고리에 들어와봤는데 아직 글이별로 없네요

조금이라도 누군가한테 도움돼서 커뮤니티가 활성화되길 바란다용~!!