후기는 첨이다...! 스위치온 마음먹고 하면서 다방에 스위치온 글 올려주는 덬들에게 고마웠기 때문에 아직 갈길이 멀지만 첨으로 후기 적어봐!!!

스위치온 글 읽을 때마다 다이어트 같이 하는 거 같고 그랬어 ( ´͈ ᵕ `͈ )◞♡

(사실 내가 하고 있는 거 스위치온,,,,아닌 거 같기도 하지만 ㅎ)

 

나 투머치토커라서 글이 길거 같은데 결론만 보고 싶으면 맨 밑으로 내려버렷

 

 

 

다방은 오래전부터 즐겨찾기는 되어 있지만 제대로 된 다이어트는 살면서 한번도 해본 적이 없었는데

스위치온을 결심한 계기는.........

 

나는 원래 평소에 운동량이 적지는 않다고 생각해...! 왜냐면 테니스를 5년째 하고 있기 때문에....!

이제는 오래해서 운동 강도가 어느정도인지 잘 모르겠지만 이렇게 나온다,, (걍 2시간 동안 들고 뛰는,,,ㅋㅎㅋㅎ)

 

 

이런 강도의 운동을 주에 3~4번 해 그래서 아마 미친듯이 먹어도 큰 변화는 없었던 거 같아ㅎ;;;

 

여튼 일단 테니스를 하고 나면 운동했으니까~ 하는 생각에 더 먹게 되고 그러다보니까 진짜 음식중독마냥 자꾸 먹는거야

배 빵빵하게 먹는 게 좋고 원래 단걸 잘 안 먹는데 단것도 땡기고...

 

음식중독인가?! 싶으면서 점점 아 심한데....싶을 때 딱!!!!!

 

유튜브 알고리즘이 스위치온을 알려줬어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

보다보니까 지방을 쓰게 만드는 거라는 개념, 나같은 의지박약 인간에게 걸맞게 기한이 정해져 있는 점, 처음에 극단적인 점(오히려좋아ㅋㅋㅋㅋㅋ) 등 나한테 너무 잘 맞아보여서 하자! 싶었지.....

 

 

 

일단!!!! 나는 정석대로 지키지 않았다는 점 미리 말해둘게ㅠ_ㅠ

 

수면도 그렇지만.....원래 아침 안 먹어서 아침은 거의 안 먹었고 간식 쉐이크 부분도 한번도 안 먹었어...! 

원래 어렸을 때부터 운동 많이해서인지 유전인건지 항상 체력왕이라는 소리 듣는 사람이라 2시간 테니스치면서 한번도 힘들다거나 못 뛰겠다라는 생각을 해본적이 없는데 스위치온 시작하면서 테니스 칠때 체력이 달린다는 느낌을 처음으로 받아서....그 이후로 탄수를 좀더 먹었고........

 

허용식품 외의 것 먹은 적도 있고....(나름...나름 클린식, 예: 쉬림프또띠아랩(또띠아 빼고 새우는 튀긴 거였어서 한개만), 육회, 누룽지통닭1/2ㅎ)

 

대신 지킨 건 공복 14시간 유지랑 단식!(+물 2L 마시기) 이건 정확히 지켰어

 

 

가장 큰 장벽은 단백질 쉐이크였는데(그 단백질 특유의 맛이 진짜 싫엇...갸악) 역시나 3일을 다 채우지 못했어....ㅎ

그래도 이틀까지는 먹었는데 3일째부터는 두부랑 그릭요거트 때려넣었어 ㅎ

 

주로 두부가 주식이었고 양배추, 브로콜리, 참치, 동태 등 많이 먹었어 닭가슴살도 싫어해서 안 먹었어 ㅠ

 

운동은 테니스랑 헬스 했어! 헬스는 몇년 전에 피티 두번 받았던 것과 유튜브 보면서 하는 중.....ㅎ 근력 운동 진짜 싫어하는데 나름 재밌더라고....

 

"다이어트 식단" 이라는 게 뭔지 이제야 안 느낌이고 챙겨 먹고 하는 게 귀찮은 게 아니라는 걸 또 느꼈고 아직 오래되진 않았지만 뭐랄까....먹기 위해서 살던 사람이 다른 즐거움을 찾았달까....ㅋㅋㅋㅋㅋ 꼭 매운 거나 고기가 아니더라도 맛있는 게 많다는 걸 깨닫고 있는 요즘이야!!!!!

 

매운 거나 김치 없음 못살 줄 알았는데 그것도 아니고....여러모로 너무 만족중이야 ㅎ

 

 

 

여기서부터 결론!!!!!

 

테니스 5년 친 사람(+여직 먹기 위해 운동한 사람..)

이정도면 음식중독 아닌가 싶던 차에 스위치온 여러모로 나한테 잘 맞아보여서 시작

 

키 156

 

[시작 -> 1주차 -> 2주차]
체중 59.2 -> 58.5 -> 58.4
골격근량 21.1 -> 21.0 -> 21.7
체지방량 20.1 -> 20.0 -> 18.8

 

운동: 테니스 및 헬스(근력 위주)

 

식단은 정석대로는 안함(아침 x 단쉐 x , 고로 간식 x)
다만 꼭 지킨 건 공복 14시간 이상 유지 및 단식, 물 2L(이상?) 마시기

 

장점: 자극적인 거 안 땡김, 입 안 터짐(이건 내가 잘 안 지켜서?도 있을 수 있고....지금 먹으면 다시 해야한다는 생각+4주만 참자 라는 생각 덕분에 ㅎ)
단점: 챙기고 요리하는데에 시간이 오래 걸림 ㅠㅠ

 

+개인적인 생각: 강박적으로 안 지켜도 된다(?)

 

결론을 쓰고 나니까 결론만 썼어도 될것 같고....ㅎ 스위치온...맞나 싶고......

 

 

혹시 여기까지 봐준 덬 있다면 고마워!!!!!!

다음 후기는 결론만 써야지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 끝까지 성공하길....

 

 

모두 아자아자 ((“Ｑ(´▽｀｡)