이거 정말 요약 쏙쏙 글인데 너무 내려갔나 싶어서..

(내가 쓴건 아니지만 관심덬들 추천)

그리고 박사님이 블로그 큐앤에이보면 식단은 오히려 괜찮다하시는데 (예를 들어 2주차 토마토 소고기 소스 조금 이런거 질문 많은데 입터진거 아니면 다 괜찮다함) 근데 꼭 지켜야한다고 한거

 잠 -> 무조건 잘자야한다. 잠을 충분히 자지 못할 상황이나 스위치온 해서 잠을 깨거나하면 스위치온 하지 말던지 주차 넘어갈것 

운동 -> 주4-5회 30분이상 고강도 운동 + 48시간이상 운동없이 쉬면 안됨 (들어온 탄수를 운동으로 털어야 하기 때문인듯) 그래서 운동할 상황이 안되면 스위치온 금지

블로그 댓글에나 다방도 질문이 거의 식단인데 식단은 액상과당/밀가루/술 같은 절대 금지 품목아니면 조금은 괜찮다하는데..  스위치온이 식단으로 하는 다이어트가 아니라서 잠이랑 운동이 안되면 하면 안되는게 맞는 듯

특히 1주차 반복 절대금지... 박사님도 1-3일차 힘들면 그냥 4일차로 가라고 심지어 별차이 없다고 말함. (영상) 1주차는 근육이 털려서 2주차에 보강해야하는거라 1주차만 하고 그만두거나 1주차반복이면 너무 건강에 손해야...... (근육 1키로가 1300만원의 가치라자나...)