"365일 다이어트 생각만 하고 있는데, 술도 먹고 빵도 먹고 운동도 안 하고, 잠도 제대로 못 자고 있다면... 과연 살이 빠질까? 🤔 그냥 마음 단단히 먹고 한 달만 제대로 해보는 건 어때? 술 끊고, 밀가루 끊고, 운동하고, 저녁엔 일찍 자고, 좋은 음식만 챙겨 먹으면 몸이 확 바뀐다더라!

그리고 기초대사량? 이거 절대 떨어지면 안 돼. 적게 먹는 다이어트 하면 근육부터 빠져서 나중엔 살이 더 잘 찌는 체질이 돼버린다니까? 그래서 간헐적 단식도 무조건 ‘잘 먹는 게’ 핵심이래. 그냥 16시간 굶고 8시간 아무렇게나 먹는 게 아니라, 8시간 동안 영양 가득한 음식을 먹어야 몸이 유지된다고.

결국, 중요한 건 ‘굶는 것’이 아니라 ‘어떻게 먹느냐’야! 무작정 적게 먹는 다이어트는 답이 아니고, 제대로 된 음식 챙겨 먹으면서 간헐적 단식을 해야 효과가 극대화된다는 거지. 다이어트 제대로 하려면 단순히 칼로리 계산할 게 아니라, 내 몸을 위한 음식을 먹는 게 훨씬 중요하다는 거! 💪🔥

📢 간헐적 단식, 너도 실패했지? 그 이유가 있음!

💡 핵심 요약

• 다이어트 해야지~ 생각만 하고 술, 빵 먹고 운동도 안 하면 절대 성공 못 함.
• 한 달만 빡세게 관리하면 몸이 확 바뀜. 숙면 + 운동 + 건강식 필수!
• 간헐적 단식의 핵심은 "굶는 게 아니라 잘 먹는 것"
• 저칼로리 다이어트 = 기초대사량 떨어지고 근육 빠지고 요요 옴.
• 연구에서도 단기 효과만 봐서 장기적으로 검증이 안 됨.
• "16시간 굶으면 다이어트 성공" ❌ → "굶을 땐 굶고, 먹을 땐 건강하게" ⭕

🚨 결론:
간헐적 단식? 방법이 중요함. 그냥 굶으면 근육 다 빠지고 건강 박살남.
먹을 때 제대로 챙겨 먹고, 운동하면서 하면 효과 확실함!

🔥 다이어트 성공하려면 "굶기"가 아니라 "잘 먹기"부터 다시 생각해봐라~!

↓ https://www.youtube.com/watch?v=ND_LNKDnlpk