안녕하세요 3년정도 운동 했고 26살 173에 68kg 이고 골격근량 34에 체지방 15-16% 정도 됩니다

제가 스트렝스 훈련을 거의 하지 않고 제대로 된 식사보다 군것질을 좋아해서 그런가 무게로 잘 늘지 않고 골격근량도 많이 오르지 않았습니다
제가 무릎 수술 후 하체 운동을 소홀히 한 탓도 있겠지요

그래서 이제 스트렝스 루틴을 공부해서 같이 해보려고 하는데 군것질을 끊고 식사도 제대로 가져가려합니다

체지방을 10% 초반대까지 먼저 감량하고 하는 것이 좋을지 저 체지방을 유지하면서 운동을 하는 것이 좋을까요?

이왕 스트렝스 하는 거 좀 먹으면서 하면 좋을 것 같은데 체지방률을 20%까지 가고 싶진 않습니다