-기상
마카
징코
카르티닌
아르기닌
알파 gpc
레시틴1200mg

-아침 식후
얼라이브 맨 멀티비타민
루테인
코큐텐
오메가 3
아스타잔틴

-점심식후
비타민c 1000
비타민d 2000iu
비타민e 400iu
식이섬유 15g
유산균 300억
칼슘
마그네슘
갈릭오일
칼륨
오메가3
아연
카르노신

-저녁식후
실리마린

-운동전
아르기닌
베타 알라닌
zma

-자기전
gaba

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