💪 운동 & 피트니스
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#운동인증#다이어트#헬스#홈트#DEOKJIL
2024.07.22 22:43
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헬스하시는분들
대부분 처음에가서
스트레칭이나 도수체조 비스무리한것들 하시죠..?
이거 하지마세요
스트레칭을 하면 운동효과가 떨어진다는 논문을 봤습니다
그래서 웜업을 하는건데
웜업이 뭐냐면 운동하기전에 전신운동과 같은걸로 몸을 푸는겁니다
ex)풀업,푸쉬업 등으로 몸을 풀어주시고
본 운동을 하시기전에도
근육이 놀라지않게
예를들어 내가 벤치를 80kg로 15개를 할 수 있다 치면
한 40kg정도로 10번정도는 하고 본 운동을 해주세요
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