저번달 3월 12일부터 집근처 피티샵에서 시작했고 지금까지 총 한 7~8kg 정도 빠진거같은데 일주일동안 몸무게 변화가 없습니다;
솔직히 관장님께 체중 이야기하면 지금보다 먹는걸 더 줄이자는 이야기가 나올까봐서 굉장히 무섭습니다..ㅜㅜ 지금도 먹는거 많이 줄인편이라고 생각하고 더 했다가는 입터짐에 포기할거 같아서... (관장님께서 3개월간은 치팅데이 없을거라고 말씀 하셨었습니다 ㅜㅜ)

벌써부터 정체기 인가 싶어서 덜컥 겁났는데 팻시크릿 앱에다가 열심히 등록하면서 먹고 있음에도 식사량이 문제인건가 체크하고싶어서 질문 드려봅니다.

몸무게는 111kg 정도 나갑니다. 인바디 재보니 기초대사량이 1500정도 찍히더라구요.
관장님께서 1600정도 먹자고 하셨는데 보통 어플사용 해보면 1400칼로리? 먹거나 그럴때가 많았습니다.

지금 한달? 하면서 먹은 식단은 (꼭 이대로 먹는게아니고 점심때거가 저녁이 되기도 하고 구성은 항상 바뀌었습니다.)
아침
-사과1개(껍질째)+더 단백(초코) or 고구마찐것 100g+더단백(초코) 이렇게 먹구.
점심
-파스타면 (듀럼밀100%) 100~120g (건면 상태로 재서먹어요.)+올리브유+마늘+토마토,브로콜리 + 닭가슴살 샐러드
-파스타면 100~120g +올리브유+비비드 저당굴소스 + 알룰로스 + 진간장1스푼 + 양배추+숙주+양파+마늘+버섯+단백질요소(소고기척아이롤 or 닭가슴살 or 계란 등) 골라서 넣어서 먹구요.... 이때는 샐러드 안먹습니다.
저녁
바르닭 다이어트 도시락 + 닭가슴살 샐러드
-워낙 바르닭 밥양이 적어가지고 거의 식사량이 부족해서 배고프기도 하더라구요 그때는 관장님께서 바나나 하나 먹으라고 하셔서 하나 정도는 먹었었습니다.
서브웨이 로스트치킨15cm 아보카도 추가 레드식초+소금+후추
짐X친 저당 치킨 토마토파스타(여기는 150g정도 주더군요)
오브밀 샐러드 or 연어포케.
잡곡밥120g + 두부 반모 + 양파 + 비비드 저당굴소스 + 계란후라이 (굴소스 두부덮밥?)

소스 먹는거는 스리라차 / 하인즈 리슈드 케챱 / 비비드 저당 굴소스 / 샐러드 드레싱도 비비드 오리엔탈 이런거 먹습니다.

취침시간이 너무 늦은건지..
새벽 거의 3시~4시에 자고 아침10시나 11시즈음에 기상하는게 버릇입니다 ㅜㅜ...

그리고 운동은 보통 오후 3~5시.
피티 수업때는 수요일 3시 시작, 금요일 4시 시작하고 한시간씩 하고 난 뒤에 유산소하고 집에 돌아오구요.
피티쪽에서는 아직 몸무게가 3자리기도 하고 기동성이 너무 낮기도 해서 맨몸운동으로 조금씩 강도 올리시면서 수업받고 있습니다...
보통날에는 일 때문에 2일정도 못가기도 했지만 유산소 꾸준히 토요일까지 나가서 한시간씩 꼭 하고 돌아왔었습니다.

운동시간이 너무 모자란걸까요? 아니면 먹는 양이 많은건지...
야채는 굳이 안 재서 먹어도 된다기에 재서먹지 않고 있습니다.

아, 그리고 혹시 괜찮으시다면 칼로리 탄단지를 어떻게 나누면 좋을지도 조언 받을수있을까요?
하루 위 식단으로 쭉 먹고나면 탄수화는 : 160~170g, 지방은 많으면 35~45g. 단백질 88~90g정도, 당은 40~50g정도 됩니다.

신경안쓰고 싶은데 괜히 너무 오버해서 먹는건가 지표 가지고 싶어서 도움 청해봅니다 ㅜㅜ...

몸무게 : 111kg
키 : 164.5
성별 : 여성 입니다.