좋아하던 운동을 못해서 우울증도 걸렸었구요.
결론적으로 슬랩 너무 심하면 수술해야 합니다. 슬랩 레벨4인가? 그건 거의 100% 수술해야하고요
그건 재활치료로 회복 하는경우가 매우 드문것으로 압니다.
레벨1,2는 재활치료운동을 하면 거의 어깨가 살아나고 그리고 레벨3 정도는 재활방법을 해본후, 안되면 수술해야 합니다.
레벨 1,2는 거의 재활로 어깨 보존방법으로 가면 되는데
이때는 밴드로 안정성근력운동을 해주면 어깨관절이 다시 구축되고 운동하는데 큰무리는 없습니다.
밴드로 어깨전체를 코어력을 높혀주는 재활치료 보존방법인것이죠.
이거 상당히 놀랍고 신기합니다. 어깨가 뭔가 제자리에 들어가게 만드는 느낌??? 딱딱 소리도 거의 안나게 됩니다.
코어근육빨로 베어링이 나간 어깨(슬랩)를 다시 안정화 시키는 매커니즘입니다.
하지만 제 경험상 이렇게 수술을 안하구 재활 보존방법으로 간다면 중량은 엄청 줄어듭니다.
제가 슬랩증상전에 어깨가 건강했을때는..밀리터리프레스 60kg로 5번쯤 했었는데
슬랩수술후 45kg로 5번도 힘듭니다. 어쩔수 없습니다. 중량을 더 올리면 어깨가 닥딱소리나고 아픕니다.
몸이 중량을 올리지말고 이게 너의 관절의 한계다라고 바로 말해줍니다.
근데 저는 오른쪽 어깨는 재활 보존 치료만으로도 만족을 하고있고, 밀리터리 프레스만 중량이 줄어들었고
벤치,딥스는 거의 중량이 줄어들지 않았습니다. 아마도 슬랩이 어깨 윗부분 베어링이 나간거라 무게를 머리 위로드는 밀리터리 프레스동작에만 큰 영향을 끼친거라고 보네요. 사레레도 미약하게 중량이 줄긴했습니다만, 어차피 고중량 종목은 아니니 상관없습니다. 아 그리고 이두도 중량이 줄었습니다. 이두건이 어깨베어링에 연결되서 그렇습니다.
수술안하면 덤벨컬 중량도 30%정도는 깎인다고 봐야합니다. 슬랩수술은 이두건 잘라서 상완골에 붙혀버리고 어깨 관절와순(베어링)을 단독으로 쌔삥으로 꼬매버립니다. 수술하면 이두 중량은 100% 다시 회복합니다.
밀프동작에서도 다시 중량을 95%이상 찾고싶다면 그땐 슬랩 수술 해야합니다.
재활 보존치료의 한계점이기도 하구요. 근데 수술을 안하고 바로 일상생활이 무난하게 가능하다는게 장점입니다.
저는 개인적으로 우선 재활을 무조건 추천 드립니다.
재활 1달해보고 어깨가 안정되는 모습이 없으면 무조건 수술해야합니다.
재활 솔직히 1달이면 충분합니다. 아니 2주면 충분합니다.
젊은 사람은 2주만해도 어깨가 80%이상 돌아오는 느낌이 나야하죠.
슬랩레벨 1,2는 2주만해도 거의 90%회복하고요, 레벨3은 의사말 들으면서 좀더 지켜보는게 좋습니다.
1달이상 해서 시간 더 끌면 돈낭비,시간낭비에요. 그땐 걍 수술하세여. 제가 그래서 왼쪽은 재활만 몇달하다가 돈만 처음에 존나 날렸어여...
재활만 6달이상 하다가 돈 날리고 ㅡㅡ; 그때 의사선생님이 걍 수술하자고했는데 제가 멍청하게 오래 해본다고 끌었고요
저는 결국 왼쪽어깨는 재활로 회복 안되서 슬랩수술했습니다.
오른쪽은 재활 보존 치료로 지금도 잘 운동하고 살아가구있구요

저는 2018년에 병원에서 MRI찍고 두 어깨 모두 슬랩 확정받았습니다.
젊어서 관절 쌩쌩하니까 생각이 없었고 야구 투수도 좋아하고 축구도 골키퍼 뛰고 전방으로 롱스로인 자주하고
웨이트까지 하다가 결국 어깨 작살났죠...

아 그리고 슬랩 수술판단법인데 이거는 제 경험입니다만
스포츠전문 재활 병원 아니면 의사들도 슬랩증상 잘 모릅니다.
수술방법만 잘 알고있지 , 재활은 걍 일반인들보다 더 몰라요 ㅡㅡ ;;; 경험이 없으니
저는 왼쪽어꺠가 슬랩이 너무심해서 광배근위축,딱딱소리,팔근육,어깨근육 위축까지 다 한번에 일어났습니다.
이게 일반 정형외과 갔더니 의사들도 왜 근육이 위축되는지도 잘 모르더라구요??
근데 스포츠전문 재활병원가니까 바로 의사들이 증상 원인 다 집어내고 이거 수술해야한다고 확실하게 진단하더라구요.
근육 위축 원인은 슬랩부상으로 관절와순이 꺠져서 관절액이 그 틈으로 새는데 그게 어깨밑으로 몰려서 어깨신경을 막아서
목도 조금 뻑뻑하고 등통증도 심하고 근육위축도 일어났다고 하더라구요.
이걸 일반병원 의사들은 잘 모르더라구요. 수술만 할줄알지 아는게 없어요.
어꺠슬랩인데 근육이 왜 위축되요??? 느낌상 그런겁니다. 이러고 답변하는 수준입니다.
누가봐도 거울봐도 근육량이 좌우 차이가 심한데;;그래서 돌팔이 소리듣는 의사도 많구여
당연히 재활은 더 모르죠.
부상에는 무조건 스포츠 재활 전문병원을 찾는것을 강추합니다. 저처럼 돈낭비,시간낭비 하지마세요